Viel um die Ohren?

Stressfrei-Relax-Termine in der Salzgrotte

Stress loslassen, relaxen und auftanken!

Unsere Feierabend-Entspannung der besonderen Art für sich selbst oder als Geschenk:

Genießen Sie professionell angeleitete Entspannungsverfahren, Atemtraining und Achtsamkeitsübungen mit den meditativen Klängen live gespielter tibetischer Klangschalen im erholungsförderlichen Ambiente der Salzgrotte.

 

Auch zum Verschenken als Gutschein erhältlich.

 

Die Feierabend-Erholung findet jeden Montag & Donnerstag regulär um 16.00 Uhr und terminweise alle paar Wochen montags auch um 18.00 Uhr statt.

 

 

 

Wir freuen uns auf Sie!

Ihre Entspannungstrainerinnen

Christina  Gieseler & Andrea Gieseler

Entspannung, Stressbewältigung, Klangschalen, Hagen, www.salzgrotte-hagen.de, www.mindful-balance.de


Das erwartet Sie: Entspannung, Atemtraining, Achtsamkeit

Ablauf und Inhalte

Einfache, wohltuende Übungen für Zwischendurch, die Gelassenheit und Erholung im Alltag fördern und Stress abbauen: Lassen Sie sich nach Feierabend in der Salzgrotte in die Welt klassischer Entspannungsverfahren, Atemtechniken und Achtsamkeit entführen und tanken Sie neue Energie.

 

Relaxen Sie unter professioneller Anleitung einer Entspannungstrainerin

- bei einem einzelnen Termin für Zwischendurch sowie mit flexiblen und frei wählbaren Terminen

- in 3er-Packs und

 

- 6er-Abos mit Rabatt.

 

Für unsere Stressfrei-Relax-Termine machen Sie es sich in der Salzgrotte eingekuschelt auf einer Relax-Liege gemütlich und erhalten dann:

  • eine ca. 20-30 minütige professionelle Anleitung in verschiedenen Verfahren zum Stressabbau, Atem- und/ oder Achtsamkeitstraining (je nach gewähltem Termin) von einer ausgebildeten Entspannungstrainerin,
  • ca. 10 Minuten Klangkonzert und
  • 15 Minuten Nachruhen in Stille mit dem Plätschern des Gradierwerks.

Sie werden anschließend sanft wieder aus der Entspannung zurückgeholt.


 

Die Termine haben einen ähnlichen Ablauf und bieten dabei abwechslungsreiche Themen und Methoden, sodass Sie unterschiedliche Techniken für Stressbewältigung und Gesundheitsprävention kennenlernen und genießen können. 

 

Zu den Themen & Techniken gehören:

  • Achtsamkeitsübungen, z.B. Bodyscan, Atembeobachtung, verschiedene Meditationen
  • Atementspannung & Techniken aus dem Atemtraining (Richtungsatmen, Wechselatem, Atemräume erfahren, Atemlenkungs- & Atemregulierungsübungen)
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Autogenes Training nach Schultz
  • Fantasiereisen/ Imagination
  • Hintergrundwissen „Warum und wie wirken Klangschalen/ Atemtraining/ Achtsamkeit/ klassische Entspannungsverfahren?“

Die meditativen Klänge von Klangschalen unterstützen dabei die Wirksamkeit der Übungen und das anschließende „Entschweben“ in die Entspannung.

 

Die wohltuenden Klangwellen entsprechen den Frequenzen der Gehirnströme, die bei innerer Ruhe, Konzentration und Fokus sowie bei Entspannung auftreten. Sie erleichtern und vertiefen damit die Übungen für Stressabbau, Atem- und Körperwahrnehmung sowie Meditation und lassen die Übungen tiefgreifender wirken.

 

Lernen Sie verschiedene Entspannungs- & Stressregulierungsmethoden mit Klangschalen unverbindlich kennen und lassen Sie sich überraschen, wie intensiv die Entspannungswirkung durch die Klangschalen und das Ambiente der Salzgrotte ist!

 



Ihre Kursleiterinnen

Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin für Stressbewältigung & Burnoutprävention, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin für Stressbewältigung & Burnoutprävention, Yoga- & Pilates-Lehrerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
Andrea Gieseler,  zertifizierte Atemtrainerin für Kurse & atemtherapeutische Einzelcoachings, examinierte Krankenschwester
Andrea Gieseler, zertifizierte Atemtrainerin für Kurse & atemtherapeutische Einzelcoachings, examinierte Krankenschwester

 

Erleben Sie Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele und gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag

in der sie Sie sich innerhalb kurzer Zeit deutlich spürbar erholen.

So gelingt Entspannung auf einfache Weise!

Wir freuen uns auf Sie!

 

Ihre Kursleiterinnen

Christina Gieseler & Andrea Gieseler

 


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

 

Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):

  • Stress-Relax-Termine finden statt ab einer Teilnehmerzahl von 4 Personen: Bei weniger als der Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen findet eine normale Salzsitzung statt und Sie dürfen Ihren Stress-Relax-Termin umbuchen bzw. erhalten die gezahlte Summe erstattet. Sie können 1 Tag vor Ihrem Termin erfragen, ob ein Stress-Relax-Termin mit Trainerin oder eine normale Salzsitzung ohne Trainerin stattfindetSpontane Buchungen bei Restplätzen sind möglich.
  • Stress-Relax-Termine als Einzeltermin, 3er-Pack & 6er-Abo: Für Einzeltermine und rabattierte 3er-Packs suchen Sie sich bei den angegebenen Terminen Ihre Wunschtermine aus. Diese dürfen bei 3er-Packs auch monatsübergreifend sein. Für ein 6er-Abo zum Sparpreis wählen Sie einen oder mehrere Termine aus und geben im Feld "Bemerkungen" bei der Online-Anmeldung "Zahlung mit 6er-Karte" an. Sie brauchen sich noch nicht auf 6 Termine festzulegen. Ihre 6er-Abokarte ist ab dem 1. Stressfrei-Relax-Termin 6 Monate gültig. Sie bekommen die entsprechende Karte bei uns ausgehändigt. 
  • Platzreservierung durch Vorab-Zahlung: Eine feste Platzreservierung erfolgt nach Vorab-Überweisung oder Buchung und Barzahlung bei uns vor Ort. 
  • Vorab-Überweisung: Bei Online-Buchung von zuhause aus erhalten Sie die Zahlungsinformationen nach Klick auf "Jetzt anmelden" bequem und automatisch über unser Online-Buchungssystem am Bestellabschluss angezeigt und per Mail zugesendet.
  • Zahlung mit Gutschein: Wenn Sie einen Gutschein für einen Stress-Relax-Termin einlösen möchten, schreiben Sie bitte "Bezahlung mit Gutschein" in das Feld "Bemerkungen", das bei der Online-Anmeldung im Anmeldeprozess auftaucht. Bitte bringen Sie den Gutschein zum Termin mit. Sie müssen nichts weiter überweisen, auch wenn Sie eine automatisierte Benachrichtigung mit Zahlungsinfos erhalten.
  • Vorab-Buchung und -zahlung bei uns vor Ort: Bei Buchung und Zahlung vor Ort melden wir Sie für den Kurs im Buchungssystem an und Sie bezahlen bei uns in bar oder mit Karte. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per Email mit allen Informationen zum Kurs. 

BITTE BEACHTEN SIE: Die Platzreservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge, sodass es sinnvoll ist, frühzeitig zu reservieren. 

 


Anmeldung für aktuelle Kurstermine

Stressfrei-Relax-Termine am Montag in der Salzgrotte im November

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Mo, 4. November, 16.00-16.45:

Klassische Entspannungsverfahren (Christina Gieseler)

 

Mo, 11. November, 16.00-16.45:

Achtsamkeit & Entspannung (Christina Gieseler)

 

Mo, 18. November, 16.00-16.45:

Klassische Entspannungsverfahren (Christina Gieseler)

 

Mo, 25. November, 16.00-16.45:

Atemtraining & Entspannung (Andrea Gieseler)

  

Bitte die Termin-Angebote mit KLICK AUF DEN PFEIL aufklappen!

 

Wenn Sie 3 Termine auf einmal (auch monatsübergreifend oder montags/ donnerstags) buchen, 

erhalten Sie den Sparpreis von 49,00 € (statt 54,00 €).

 

Wenn Sie eine 6er-Abokarte für 6 beliebige Termine innerhalb von 6 Monaten nutzen möchten,

buchen Sie so viele Termine, wie Sie möchten (mindestens 1 Termin) und überweisen den Sparpreis von 99,00 € (statt 108,00 €).

 

Dies sind unsere Spezial-Angebote, die Sie nutzen dürfen, auch wenn im Bestellvorgang ein anderer Preis angezeigt wird.  Bitte überweisen Sie dann nur 49,00 € bzw. 99,00 € und geben im Feld "Bemerkungen" die Buchung "3er-Pack" oder "6er-Abokarte" an. Sie erhalten eine 6er-Abokarte bei Ihrem ersten Stressfrei-Relax-Termin von uns ausgehändigt.

 

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Stressfrei-Relax-Termine am Donnerstag in der Salzgrotte im Oktober/ November

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Do, 31. Oktober, 16.00-16.45:

Achtsamkeit & Entspannung (Christina Gieseler)

 

Do, 7. November, 16.00-16.45:

Achtsamkeit & Meditation (Christina Gieseler)

 

Do, 14. November, 16.00-16.45:

Atemtraining & Meditation (Christina Gieseler)

 

Do, 28. November, 16.00-16.45:

Achtsamkeit & Meditation (Christina Gieseler)

 

Bitte die Termin-Angebote mit KLICK AUF DEN PFEIL aufklappen!

 

Wenn Sie 3 Termine auf einmal (auch monatsübergreifend oder montags/ donnerstags) buchen, 

erhalten Sie den Sparpreis von 49,00 € (statt 54,00 €).

 

Wenn Sie eine 6er-Abokarte für 6 beliebige Termine innerhalb von 6 Monaten nutzen möchten,

buchen Sie so viele Termine, wie Sie möchten (mindestens 1 Termin) und überweisen den Sparpreis von 99,00 € (statt 108,00 €).

 

Dies sind unsere Spezial-Angebote, die Sie nutzen dürfen, auch wenn im Bestellvorgang ein anderer Preis angezeigt wird.  Bitte überweisen Sie dann nur 49,00 € bzw. 99,00 € und geben im Feld "Bemerkungen" die Buchung "3er-Pack" oder "6er-Abokarte" an. Sie erhalten eine 6er-Abokarte bei Ihrem ersten Stressfrei-Relax-Termin von uns ausgehändigt.

 

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Stressfrei-Relax-Termine am Montag in der Salzgrotte im Dezember: 16.00 Uhr & 18.00 Uhr

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Mo, 2. Dezember, 16.00-16.45:

Klassische Entspannungsverfahren (Christina Gieseler)

 

Mo, 2Dezember, 18.00-18.45:

Atemtraining & mit Advents-Fantasiereise (Andrea Gieseler)

 

----

Mo, 9. Dezember, 16.00-16.45:

Atemtraining & Meditation (Andrea Gieseler)

 

Mo, 9. Dezember, 18.00-18.45:

Klassische Entspannungsverfahren mit Advents-Fantasiereise (Christina Gieseler)

 

----

Mo, 16. Dezember, 16.00-16.45:

Klassische Entspannungsverfahren mit Advents-Fantasiereise (Christina Gieseler)

 

Mo, 16. Dezember, 18.00-18.45: 

Atemtraining & Achtsamkeit (Andrea Gieseler)

 

Bitte die Termin-Angebote mit KLICK AUF DEN PFEIL aufklappen!

 

Wenn Sie 3 Termine auf einmal (auch monatsübergreifend oder montags/ donnerstags) buchen, 

erhalten Sie den Sparpreis von 49,00 € (statt 54,00 €).

 

Wenn Sie eine 6er-Abokarte für 6 beliebige Termine innerhalb von 6 Monaten nutzen möchten,

buchen Sie so viele Termine, wie Sie möchten (mindestens 1 Termin) und überweisen den Sparpreis von 99,00 € (statt 108,00 €).

 

Dies sind unsere Spezial-Angebote, die Sie nutzen dürfen, auch wenn im Bestellvorgang ein anderer Preis angezeigt wird.  Bitte überweisen Sie dann nur 49,00 € bzw. 99,00 € und geben im Feld "Bemerkungen" die Buchung "3er-Pack" oder "6er-Abokarte" an. Sie erhalten eine 6er-Abokarte bei Ihrem ersten Stressfrei-Relax-Termin von uns ausgehändigt.

 

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Stressfrei-Relax-Termine am Donnerstag in der Salzgrotte im Dezember

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Do, 5. Dezember, 16.00-16.45:

Atem & Meditation (Andrea Gieseler)

 

Do, 12. Dezember, 16.00-16.45:

Klassische Entspannungsverfahren mit Advents-Fantasiereise (Christina Gieseler)

 

Do, 19. Dezember, 16.00-16.45:

Atemtraining & Achtsamkeit (Andrea Gieseler)

  

Bitte die Termin-Angebote mit KLICK AUF DEN PFEIL aufklappen!

 

Wenn Sie 3 Termine auf einmal (auch monatsübergreifend oder montags/ donnerstags) buchen, 

erhalten Sie den Sparpreis von 49,00 € (statt 54,00 €).

 

Wenn Sie eine 6er-Abokarte für 6 beliebige Termine innerhalb von 6 Monaten nutzen möchten,

buchen Sie so viele Termine, wie Sie möchten (mindestens 1 Termin) und überweisen den Sparpreis von 99,00 € (statt 108,00 €).

 

Dies sind unsere Spezial-Angebote, die Sie nutzen dürfen, auch wenn im Bestellvorgang ein anderer Preis angezeigt wird.  Bitte überweisen Sie dann nur 49,00 € bzw. 99,00 € und geben im Feld "Bemerkungen" die Buchung "3er-Pack" oder "6er-Abokarte" an. Sie erhalten eine 6er-Abokarte bei Ihrem ersten Stressfrei-Relax-Termin von uns ausgehändigt.

 

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Kurse in 2020 - Termine folgen in Kürze...


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Kursort:

SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Sauerlandstr. 1

58093 Hagen

 

Parken:

Hauseigene Parkplätze finden Sie direkt vor dem SALINUM bzw. dem kompletten Gebäude der Sauerlandstraße 1 (siehe unsere Parkplatzschilder) sowie auf einem öffentlichen Parkplatz in Sichtweite der Salzgrotte am Verkehrskreisel sowie am seitlichen Straßenrand der Sauerlandstraße.

 

Bitte parken Sie nicht in Einfahrten oder auf benachbarten Grundstücken!


Es lohnt sich auch ein kleiner Wald-Spaziergang (3-5 Minuten) vom Hoheleye-Parkplatz am Fleyer Wald. Vom Parkplatz aus überqueren Sie direkt die Straße und gehen in den Wald. Sie gehen auf einem Pfad ein kleines Stück geradeaus und nehmen dann die erste Abbiegung links. Diese führt Sie durch den Wald zum Fleyer Denkmal. Folgen Sie dem Pfad am Denkmal vorbei nach links. Dieser führt Sie zwischen den Gärten und Wohnhäusern gegenüber der Salzgrotte nach unten zur Sauerlandstraße. Dann nur noch die Straße überqueren!

Dauer: 3-5 Minuten, wald-/wettergeeignete Schuhe sind empfehlenswert.

 

Bitte 10 Minuten früher da sein:

Entspannt in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer.

 

Bitte achten Sie darauf NICHT ohne Termin noch eher dazu zu sein, da vorher eine Salzsitzung/ ein Kurs stattfindet. Dies ist notwendig, damit Sie einen freien Parkplatz vorfinden. Die Teilnehmer der vorherigen Sitzung  müssen das SALINUM und die Parkplätze zunächst verlassen können.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung tragen und frische, warme Socken mitbringen; warme Decken sind in der Salzgrotte vorhanden.

 

Datenschutz:

Die bei der Kursanmeldung erhobenen Daten werden nur zum Zweck der Kursorganisation verwendet, sodass Sie in diesem Rahmen per Mail eine Anmeldebestätigung und nach Zahlungseingang eine Zahlungs-& Reservierungsbestätigung von uns erhalten.

 

Bei Wunsch nach regelmäßigen Infos zu unseren Kursen, Angeboten und Events melden Sie sich gern für unseren Newsletter an: Zur Newsletter-Anmeldung hier klicken...

  

Gutscheine:

Klangentspannungs-Termine können auch als Gutschein verschenkt werden!

 

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 02331 73 97 323.

Wir freuen uns auf Sie!

 

Ihre Kursleiterinnen & das SALINUM Team

Christina Gieseler & Andrea Gieseler

 

(Mehr über uns...)


Gesund durchatmen: Tiefenentspannung, Meditation & Atemtraining mitten im Alltag

Übrigens...Studien belegen die Wirksamkeit von Entspannungs-, Atem- & Achtsamkeitstechniken und von Klangentspannung

Die Wirksamkeit der verwendeten Entspannungsmethoden, Atem- und Achtsamkeitstechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen. Auch für Entspannung mit Klangschalen gibt es Untersuchungen, die den Entspannungseffekt belegen.

Studie: Positive Effekte von Klangschalen auf die Durchführung von Entspannungsverfahren

In einer Studie, die 2014 im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde, untersuchte die an östlichen Verfahren interessierte Psychotherapeutin und Traumaexpertin Dr. Jayan M. Landry die körperlichen und psychologischen Auswirkungen von Klangschalen als Ergänzung zur Meditation als Entspannungsverfahren.

 


Die Studie kommt zu dem Schluss, dass der ergänzende Einsatz von Klangschalen vor Beginn der Ausübung einer Entspannungsmethode sinnvoll erscheint, um größere physiologische und psychologische Wirkungen in Hinblick auf die Entspannung zu erzielen.

 

 

Quelle: Landry, Jayan Marie (2014). Physiological and Psychological Effects of a Himalayan Singing Bowl in Meditation Practice: A Quantitative Analysis. American Journal of Health Promotion, Mai/ Juni 2014, Vol. 28, Nr. 5, S. 306-309.

 

Die Wirksamkeit der verwendeten Atemtechniken ist ebenfalls wissenschaftlich nachgewiesen. Gemäß den Studien von W.-E. Mehling und S. Meier ist das Atemtraining schwerpunktmäßig hilfreich

  • zur Entspannung
  • zum Abbau von Stress, Anspannung und Ängsten
  • bei hohem Blutdruck
  • bei Schnupfen und Heuschnupfen
  • bei Bronchitis oder obstruktiver Bronchitis
  • bei Asthma
  • bei COPD

Quelle: Schweiz Zsch. GanzheitsMedizin Jg. 18, Heft 3., April 2006.

 

HINWEIS: Unsere Angebote für Atemtraining, Entspannung und Achtsamkeit ersetzen nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker und stellen keine therapeutische Behandlung dar. Das Erlernen von Atem- und Entspannungsübungen kann als Hilfe zur Selbsthilfe, z.B. zur Erweiterung der individuellen Entspannungsfähigkeit und Gesundheitsvorsorge empfehlenswert sein.

 

Probieren Sie ganz für sich aus, inwiefern dies auch für Ihre Entspannung gut tut!


Stressbewältigung & Entspannung als BGF-Angebot in der Salzgrotte oder an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung sowie Workshops für Stressmanagement, Achtsamkeit, Meditation und Entspannungsverfahren können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit angeboten werden.

 

Diese können in Ihrem Unternehmen oder auch exklusiv für Ihre Mitarbeiter in der SALINUM Salzgrotte stattfinden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.


Newsletter für aktuelle Termine

Bei Anmeldung für unseren Newsletter erhalten Sie unsere aktuellen Kurs- und Workshop-Termine sowie eine Anleitung für Wege aus dem Stress, die Ihnen einen Einblick in einige unserer Kursinhalte gibt und an sich bei Stress bereits weiterhilft!

 

Viel Freude mit der Anti-Stress-Anleitung!



Das könnte Sie auch interessieren...

Präventionskurs Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit, Hagen, www.mindful-balance.de
Entspannung, Workshops, Achtsamkeit, Hagen, www.mindful-balance.de