Autogenes Training mit Achtsamkeit & mit meditativen Klängen

Hallo, 

wir sind Marlies und Christina, Deine Anti-Stress-Trainerinnen.

Als Gesundheitstrainerinnen und Coaches unterstützen wir Dich auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Balance! (Der AT-Kurs findet 3x jährlichmit Marlies und 1x jährlich mit Christina als Kursleiterin statt).

Tanke in diesem Kurs mithilfe professioneller Unterstützung von Woche zu Woche mehr Erholung und neue Kraft durch die 7 Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings.

Das Autogene Training eignet sich als ideale Relax-Technik und Energietankstelle für Zwischendurch.

Dabei vertiefen wir die Entspannung durch innere Vorstellungsbilder (Imaginationen) und Übungen aus dem Achtsamkeitstraining.

Einstiegs-Übungen wie die achtsame Gedankenberuhigung und der Mini-Bodyscan, die kombinierten Übungen aus Autogenem Training und Imagination sowie ergänzende Fantasiereisen zum Loslassen von Stress machen diesen Kurs zu einem absoluten Wohlfühl-Erlebnis!

Praktisch anwendbare Strategien

gegen Stress und für mehr Balance im Alltag runden den Kurs ab.

Entspannungs-Kurs im Salzklima der SALZGROTTE (3-4x stärkerer Salzgehalt als am Meer - mehr zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Salzinhalationen gibt es bei Lungenärzte im Netz hier)

mit

- Entspannen mit den 7 Grundübungen des Autogenen Trainings

- Körperwahrnehmungs- & Fokussierungsübungen aus dem Achtsamkeitstraining (Bodyscan/ Gedankenberuhigung)

- integrierte innere Vorstellungsbilder (Imaginationen) beim Autogenen Training

- ergänzende Fantasiereisen zur Vertiefung von Entspannungs- und Stressbewältigungskompetenzen

- Hintergrundwissen über Stress, Anspannung und die psycho-physische Entspannungsreaktion
- Unterstützung der Entspannung durch meditative Klänge

Ein zentraler Aspekt des Autogenen Trainings ist das Erlernen der Fähigkeit, sich selbst bei vollständigem Bewusstsein in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen. 

Dabei geht es darum, durch mentale Vorstellung in Körper & Geist Entspannungsreaktionen hervorzurufen und Ruhe zu erleben bis hin zum Abbau innerer Blockaden und Aufbau

stärkender Ressourcen.

Das Ziel ist, sich ohne fremde Hilfe durch Autosuggestion - durch ruhige und positive Selbstanweisungen/ Formeln - in einen kontrollierbaren, angenehm-entspannten selbsthypnotischen Zustand zu versenken, der bis in das eigene Unterbewusstsein wirkt und damit langfristig hilfreich ist.

Dabei ist das Potenzial dieses Entspannungsverfahrens riesig:

Nach einer Übungszeit von etwa 10 Minuten am Tag über mehrere Wochen lässt sich durch die Autosuggestion beim Autogenen Training nicht nur Stress wirksam abbauen, sondern es lassen sich sogar Beschwerden lindern und Verhaltensweisen bis tief in das Unterbewusstsein verändern!

In diesem Kurs wird die Grundstufe des Autogenen Trainings vermittelt, die besonders dazu geeignet sind, Stress zu reduzieren und stressbedingte Beschwerden aufzulösen und die eigene Entspannungsfähigkeit zu trainieren. 

Meditative Klänge sorgen für tiefere Entspannung & Regeneration

Begleitet werden die Übungen in diesem Kurs durch meditative Entspannungsmusik, die live gespielt wird – und damit noch eine direktere, tiefere Entspannungswirkung ermöglicht als aus dem Lautsprecher.

Bespielt werden dabei tibetische Klangschalen und Klangspiele. Die Klänge fördern zusätzlich die Körperwahrnehmung.

Wie eine Untersuchung aus Australien belegt, fördern die Klänge der Klangschalen nachweislich die Entspannung, senken den Blutdruck und den Herzschlag und tragen zu einer entspannten Atemfrequenz bei. Dabei zeigte sich, dass die Entspannung mit Klangschalen tiefer ist als ohne!

Wusstest Du, dass Stress laut der Welt-Gesundheitsorganisation (WHO) als Gesundheits-Risikofaktor Nr. 1 gilt, zu etlichen  Erkrankungen führt oder beiträgt und das Leben verkürzt? 

Und das betrifft nicht nur Wenige: Laut einer aktuellen Studie fühlen sich 60% der Deutschen häufig oder manchmal gestresst (TK-Studie 2016). Dagegen können wir etwas tun!

Autogenes Training nach Schultz und Imaginationstechniken zählen zu den effektivsten Entspannungsverfahren und ihre positiven Wirkungen sind wissenschaftlich mit hunderten von Studien gut belegt.

Bitte schau UNBEDINGT vor einer Anmeldung unsere Info-Seite mit häufigen Fragen zu folgenden Themen durch:

• Indikationen & Kontraindikationen
• Kursort Salzgrotte (Effekte & Vorteile)
• Kursgebühr + Gesundheitspauschale
• Hinweise zu Anmeldung & Zahlung
• Infos über Präventionskurse mit Krankenkassen-Zuschuss und Selbstzahler-Kurse
• Hinweise für einen optimalen Kursablauf (Mitbringen, Anfahrt, Parkplätze)
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Bitte beachte besonders die Infos zur Gesundheitspauschale für den Salzraum!