Stressbewältigungskurs: Raus aus dem Stress

Achtsame Stressbewältigung im Alltag

Mit Stress besser umgehen, entspannen und neue Bewältigungsstrategien kennenlernen. Darum geht es in diesem 8 Wochen-Kurs für achtsame Stressbewältigung, in dem Sie alltagstaugliche Anti-Stress-Methoden praktisch ausprobieren und trainieren können.

 

Ziel dieses Kurses ist es, dass Sie nach 8 Wochen auf einen "Werkzeugkoffer" an verschiedenen Stressbewältigungstechniken zurückgreifen können, mit denen Sie Stress auf den Ebenen Körper, Gedanken, Gefühle besser wahrnehmen und bewältigen können.

Präventionskurs Stressbewältigung, Achtsamkeit, Gesundheitskurs, Hagen, www.mindful-balance.de


Das erwartet Sie im Kurs für achtsame Stressbewältigung

Kursinhalte

Lernen Sie in angenehmer Atmosphäre Wege aus dem Stress zu finden, konkrete Lösungsstrategien umzusetzen und Ihre Wahrnehmung für Ihren Stress- und Energielevel zu steigern. Entdecken Sie Ihre persönlichen Zugänge zu Achtsamkeit, Gelassenheit und zu den Kraftquellen innerhalb Ihres Alltags.

 

Kursinhalte im Überblick:

- Reflexion über Warnsignale für Stress, Stressauslöser und Ressourcen
- Atembeobachtung, Bodyscan, kurze Meditationen mit meditativen Klängen
- Gedanken-Stopp-Technik, achtsames Selbstmitgefühl und weitere Mentaltechniken
- Problemlöse-Training
- Emotionsmanagement
- Resilienz-Aufbau
- Genusstraining
- Entspannungstraining

 

- Ihre Kursleiterin für Achtsame Stressbewältigung - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
- Ihre Kursleiterin für Achtsame Stressbewältigung - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM

Kursziele

In diesem Stressbewältigungs-Kurs geht es darum

  • die eigenen Stressauslöser zu identifizieren,
  • Lösungswege aus dem Stress zu erarbeiten und
  • mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und gesunde Lebensgewohnheiten in den Alltag einzubauen.

Denn oft stecken wir fest im alltäglichen Hamsterrad, obwohl wir wissen, dass zuviel Stress  die Lebensqualität  mindert und letzten Endes zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Nicht umsonst gilt Stress laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als gesundheitlicher Risikofaktor Nr. 1.


 

Um die eigene Lebensqualität langfristig zu verbessern und die Gesundheit zu erhalten,

  • lernen Sie Stress durch alltägliche Belastungen frühzeitig und leichter zu bewältigen,
  • trainieren Sie neue Denk- & Verhaltensweisen, die mehr Ausgleich & Lebensbalance in Ihren Alltag bringen und
  • erlernen Sie praktische Kurzübungen für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Erholung im Alltag.

Dafür arbeiten wir mit verschiedenen Strategien der Stressbewältigung auf körperlicher und mental-emotionaler Ebene und trainieren Kurzübungen des Achtsamkeits- und Entspannungstrainings.

Bei den Kurzübungen für Achtsamkeit und Entspannung nutzen wir die meditativen Klänge von Klangschalen, um die Konzentration auf die Übungen zu verbessern und die Entspannung zu vertiefen.

 

Nach diesem Kurs verfügen Sie über einen gut sortierten Anti-Stress-Koffer mit vielen Tricks und Tipps, die bei Stressbelastungen wirksam weiterhelfen. Auf diese Weise gewinnen Sie mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude und können Ihr Leben leichter in eine gesunde Balance bringen und diese erhalten!

Stressbewältigungs-Kurs mit 80-100% Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen

Studien belegen die Wirksamkeit von Stressmanagement-Techniken und Achtsamkeit

Die Wirksamkeit der in diesem Kurs verwendeten Stressbewältigungsmethoden und Achtsamkeitstechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Weil diese Methoden so wirksam sind, unterstützt Ihre gesetzliche Krankenkasse dieses Stressbewältigungsangebot mit einem Zuschuss von 80-100% der Kursgebühr. Erkundigen Sie sich gerne bei Ihrer Kasse.

 

Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs geprüft und zertifiziert und ist in den Gesundheitskurs-Datenbanken der Krankenkassen gelistet.

 



Teilnehmerstimmen

Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de
Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de
Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de

Stress und Stressmanagement - Was bedeutet das genau?

Bei jedem Dritten haben sich Belastungen durch Stress bereits zum Dauerzustand entwickelt. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt.


In unserem täglichen Sprachgebrauch sind Äußerungen wie „Ich bin im Stress“, „Das stresst mich“, „Ich habe Stress“ ganz normal geworden.


Viele wissen aus eigener Erfahrung, dass Stress

im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.B.

- Kopfschmerzen

- Nacken- & Schulterverspannungen

- Bauchschmerzen

- Schlafstörungen

- psychischer Belastung durch Grübeln & Sorgen und schlechter Stimmung

stehen.

 

Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Denn werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit. Aus anfänglichen körperlichen und mentalen Beschwerden können sich ernsthafte Erkrankungen entwickeln, wie z.B.

- Herz-Kreislauferkrankungen

- psychosomatische Beschwerden

- Depressionen etc.

 

Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen in Bezug auf den Umgang mit Anforderungen/ Belastungen und Ressourcen/ Entlastung wiederherstellen können. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen.

 

In diesem Stressmanagement-Kurs werden Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit (Resilienz) ermöglicht.

 


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):

 

Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung mit Krankenkassen-Zuschuss finden statt ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen: Bei weniger als der Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen erhalten Sie die Kurs-Gebühr wahlweise erstattet oder gutgeschrieben. Spontane Buchungen bei Restplätzen sind möglich.


Platzreservierung durch Vorab-Zahlung: Eine feste Platzreservierung erfolgt nach Vorab-Überweisung oder Buchung und Barzahlung bei uns vor Ort. 

  • Vorab-Überweisung: Bei Online-Buchung von zuhause aus erhalten Sie die Zahlungsinformationen nach Klick auf "Jetzt anmelden" bequem und automatisch über unser Online-Buchungssystem am Bestellabschluss angezeigt und per Mail zugesendet.
  • Vorab-Buchung und -zahlung bei uns vor Ort: Bei Buchung und Zahlung vor Ort melden wir Sie für den Kurs im Buchungssystem an und Sie bezahlen bei uns in bar oder mit Karte. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per Email mit allen Informationen zum Kurs. 

BITTE BEACHTEN SIE: Die Platzreservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge, sodass es sinnvoll ist, frühzeitig zu reservieren.

 

Kursgebühr + Gesundheits-Pauschale:

Die Raumkosten in einer Salzgrotte sind deutlich höher als in regulären Studioräumen.

Zugleich ist der gesundheitliche Mehrwert durch das Salz-Mikroklima und das entspannende Ambiente für die Gesundheit unschlagbar. Davon können Sie sich bei unseren Schnupperangeboten, Workshops und bei regulären Besuchen in der Salzgrotte überzeugen.

 

Bitte beachten Sie daher: Ergänzend zu den Kurskosten fällt eine zusätzliche Gesundheits-Pauschale von 3,00 € pro Kurstermin für die Kurse im Salzraum an. Dies ergibt bei 8-wöchigen Präventionskursen einen Pauschal-Beitrag von zusätzlich 24,00 €. Diese Pauschale wird von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel NICHT erstattet. Bitte überweisen Sie die Kursgebühr getrennt von der Pauschale und bringen den Pauschal-Betrag zum ersten Kurstermin mit. Vielen Dank!

 


Aktuelle Kurstermine

TIPP: Reservieren Sie vorab zum unverbindlichen Kennenlernen und Entspannen in der Zwischenzeit einen freien Platz bei unseren Einzel- und 3er-Pack-Terminen für Entspannung pur- Klangentspannung oder  für Achtsamkeit & Meditation zu meditativen Klängen, die bei derselben Kursleiterin in der Salzgrotte stattfinden.

 

Kurs: Raus aus dem Stress! Achtsame Stressbewältigung - Montag, 29.04.-08.07.19 (8x), 17.15-18.15 Uhr

BITTE BEACHTEN SIE:

8 Termine mit Lücken: Keine Termine am 13.5., 20.5., 10.6. wegen Fortbildung + Feiertag

Berücksichtigen Sie dies bitte vorab!

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, frische Socken zum Überziehen über die vorhandenen Socken.

 

BITTE GESUNDHEITS-PAUSCHALE BEDENKEN: Zum Kurspreis kommt eine Gesundheits-Pauschale von 24,00 € für die Salzgrotte hinzu, die Sie bitte in bar zum 1. Kurstermin mitbringen - Bitte überweisen Sie diese nicht gemeinsam mit der Kursgebühr (s. "Hinweise zur Kursanmeldung" und "Hinweise zu unseren Präventionskursen"). Die Gesundheits-Pauschale wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen, dafür werden jedoch 80-100% der Kursgebühr von 119,00 € nach Kursteilnahme erstattet. Für die Gesundheits-Pauschale kann sich dennoch eine individuelle Anfrage bei Ihrer Kasse lohnen.

Herzlichen Dank!

 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Bitte mitbringen: 24,00 € Gesundheits-Pauschale für die Salzgrotte, bequeme Kleidung - Wir freuen uns auf Sie! :)

119,00 €

  • AUSGEBUCHT - Platz auf Warteliste möglich

TIPP: Reservieren Sie vorab zum unverbindlichen Kennenlernen und Entspannen in der Zwischenzeit einen freien Platz bei unseren Einzel- und 3er-Pack-Terminen für Entspannung pur- Klangentspannung oder  für Achtsamkeit & Meditation zu meditativen Klängen, die bei derselben Kursleiterin in der Salzgrotte stattfinden.

 

Kurs: Raus aus dem Stress! Achtsame Stressbewältigung - Montag, 30.09.-25.11.19 (8x), 18.45-19.45 Uhr

BITTE BEACHTEN SIE:

8 Termine, kein Termin am 21.10. in den Herbstferien

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, frische Socken zum Überziehen über die vorhandenen Socken.

 

BITTE GESUNDHEITS-PAUSCHALE BEDENKEN: Zum Kurspreis kommt eine Gesundheits-Pauschale von 24,00 € für die Salzgrotte hinzu, die Sie bitte in bar zum 1. Kurstermin mitbringen - Bitte überweisen Sie diese nicht gemeinsam mit der Kursgebühr (s. "Hinweise zur Kursanmeldung" und "Hinweise zu unseren Präventionskursen"). Die Gesundheits-Pauschale wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen, dafür werden jedoch 80-100% der Kursgebühr von 119,00 € nach Kursteilnahme erstattet. Für die Gesundheits-Pauschale kann sich dennoch eine individuelle Anfrage bei Ihrer Kasse lohnen.

Herzlichen Dank!

 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Bitte mitbringen: 24,00 € Gesundheits-Pauschale für die Salzgrotte, bequeme Kleidung - Wir freuen uns auf Sie! :)

119,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Hinweise zu unseren Präventionskursen

Guter Hinweis:

Für die Krankenkassen-Bezuschussung genügt es, wenn Sie 6 von 8 Kursterminen besuchen. Wer also zwischendurch mal nicht dabei sein kann, kann trotzdem teilnehmen. Für die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist eine Teilnahme an 80% des Kurses ausreichend.

 

Erstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse:

Dieses Präventionskurs-Angebot ist zertifiziert. Die Kurskosten in Höhe von 119,00 € können ohne ärztliche Verordnung von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Eine Erstattung der Kurskosten nach Kursende ist durch Ihre gesetzliche Krankenkasse zu 80-100% möglich.  Sie erhalten dafür eine Teilnahmebescheinigung von uns, die Sie bitte mit dem Zahlungsbeleg (Kontoauszug/ Kassenbon) bei Ihrer Kasse einreichen. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse über die Details.

 

Gesundheits-Pauschale für die Salzgrotte in der Regel nicht erstattungsfähig, möglicherweise aber auf Anfrage bei Ihrer Kasse:

Zur Kursgebühr kommt eine Gesundheits-Pauschale in Höhe von 24,00 € dazu, die getrennt von der Kursgebühr zu zahlen ist.

 

Für die Preiskalkulation ist hierbei für Sie Folgendes interessant:

Bei unseren Kursangeboten erhalten Sie ein professionelles Kleingruppentraining (max. 10 Personen) betreut von einer qualifizierten Kursleitung und genießen dabei das Salz-Mikroklima in unserer Salzgrotte für 60 Minuten (statt 45 Minuten in regulären Salzsitzungen).

 

Bei unseren regulären Salzsitzungen in der Salzgrotte kostet eine Einzelkarte 12,50 €. Ihre Zuzahlung für eine 60-minütige Kursstunde mit Trainer/in liegt bei unseren Kursen durchschnittlich bei 5,35 €/Kurstunde.

 

Das Preis-Leistungsverhältnis für ein professionell angeleitetes Training in der Salzgrotte ist folglich mit erstattungsfähiger Kursgebühr + Gesundheits-Pauschale ein faires und attraktives Angebot. Menschen, die Gesundheitsprävention, Entspannung und Gesunde Wellness kombiniert nutzen möchten, können hier mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen!

 

Kursort:

SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Sauerlandstr. 1

58093 Hagen

 

Parken:

Hauseigene Parkplätze finden Sie direkt vor dem SALINUM bzw. dem kompletten Gebäude der Sauerlandstraße 1 (siehe unsere Parkplatzschilder) sowie auf einem öffentlichen Parkplatz in Sichtweite der Salzgrotte am Verkehrskreisel sowie am seitlichen Straßenrand der Sauerlandstraße.

Bitte parken Sie nicht in Einfahrten oder auf benachbarten Grundstücken!

 

Es lohnt sich auch ein kleiner Wald-Spaziergang (3-5 Minuten) vom Hoheleye-Parkplatz am Fleyer Wald. Vom Parkplatz aus überqueren Sie direkt die Straße und gehen in den Wald. Sie gehen auf einem Pfad ein kleines Stück geradeaus und nehmen dann die erste Abbiegung links. Diese führt Sie durch den Wald zum Fleyer Denkmal. Folgen Sie dem Pfad am Denkmal vorbei nach links. Dieser führt Sie zwischen den Gärten und Wohnhäusern gegenüber der Salzgrotte nach unten zur Sauerlandstraße. Dann nur noch die Straße überqueren!

Dauer: 3-5 Minuten, wald-/wettergeeignete Schuhe sind empfehlenswert.

 

Bitte 10 Minuten früher da sein:

Entspannt in den Kurs und in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben und es sich in der Salzgrotte gemütlich machen können. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer.

 

Bitte achten Sie darauf NICHT ohne Termin noch eher dazu zu sein, da vorher eine Salzsitzung/ ein Kurs stattfindet. Dies ist notwendig, damit Sie einen freien Parkplatz vorfinden. Die Teilnehmer der vorherigen Sitzung  müssen das SALINUM und die Parkplätze zunächst verlassen können.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung tragen und frische, warme Socken mitbringen; für die Entspannungsphase sind Decken in der Salzgrotte vorhanden.

 

Schnupper-Termine in der Salzgrotte:

Schauen Sie bei unseren Terminen für Entspannung pur! Klangentspannung in der Salzgrotte.

 

Tipp - Erholung kombinieren:

Um den Stressabbau abzurunden, können Sie sich - je nach Kurszeit - vor oder nach dem Kurs eine ergänzende Salzsitzung im Salinarium auf dem Wasserbett mit Intensiv-Sole (20 Min.) und auf Wunsch mit Vibro-Relax-Massage gönnen.

Bitte vereinbaren Sie dafür einen Termin.

  

Datenschutz:

Die bei der Kursanmeldung erhobenen Daten werden nur zum Zweck der Kursorganisation verwendet, sodass Sie in diesem Rahmen per Mail eine Anmeldebestätigung und nach Zahlungseingang eine Zahlungs-& Reservierungsbestätigung von uns erhalten.

 

Bei Wunsch nach regelmäßigen Infos zu unseren Kursen, Angeboten und Events melden Sie sich gern für unseren Newsletter an: Zur Newsletter-Anmeldung hier klicken...


Anti-Stress-Download & neue Termine im Newsletter

Damit Sie einen Eindruck davon bekommen, welche Strategien der achtsamen Stressbewältigung Thema unseres Kurses sind, können Sie bei Anmeldung für unseren Newsletter eine Anleitung für Wege aus dem Stress herunterladen, die Ihnen einen Einblick in einige Elemente aus dem Kurs gibt und schon vielen Menschen geholfen hat.

 

Mit unserem Newsletter erhalten Sie neue Kurs-& Workshoptermine automatisch zugesandt und können sich jederzeit wieder abmelden.

 

Viel Freude mit der Anleitung!

Ihre Kursleiterin

 

Christina Gieseler

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Stressbewältigungskurse als BGF-Angebot in unserer Salzgrotte oder an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung sowie Workshops können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit angeboten werden.

 

Diese können in Ihrem Unternehmen oder auch exklusiv für Ihre Mitarbeiter in der SALINUM Salzgrotte stattfinden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.


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