Stressbewältigungskurs: Raus aus dem Stress

Achtsame Stressbewältigung im Alltag

im LIVE-Online-Format

Mit Stress besser umgehen, entspannen und neue Bewältigungsstrategien kennenlernen. Darum geht es in diesem 8 Wochen-Kurs für achtsame Stress-bewältigung, in dem Du alltagstaugliche Anti-Stress-Methoden praktisch ausprobieren und trainieren kannst.

 

 Ziel dieses Kurses ist es, dass Du nach 8 Wochen auf einen "Werkzeugkoffer" an verschiedenen Stressbewältigungs-techniken zurückgreifen kannst, mit dem Du Stress auf den Ebenen Körper, Gedanken, Gefühle besser wahrnehmen und bewältigen kannst.

 

Guter Tipp: Dieser Kurs wird zu 80-100% von der Krankenkasse bezuschusst.

Präventionskurs Stressbewältigung, Achtsamkeit, Gesundheitskurs, Hagen, www.mindful-balance.de


Das erwartet Dich im Online-Kurs

*Live*-Online-Kurs mit 80-100% Krankenkassen-Zuschuss

Live-Online-Format

Der Kurs wird *live* online durchgeführt - das heißt, Du entspannst gemütlich zuhause, während Du zeitgleich online mit der Trainerin und Deiner Kursgruppe im Austausch bist und Schritt für Schritt angeleitet wirst. 

 

Am Ende des Kurses erhältst Du die Kursgebühr von Deiner gesetzlichen Krankenkasse zu 80-100% zurückerstattet!

Blog-Artikel, www.mindful-balance.de, Christina Gieseler, Gesundheitsprävention & Berufscoaching, Stressbewältigung, Hagen

Kursleitung & Kursinhalte

Hallo, 

ich bin Christina, Deine Anti-Stress-Trainerin.

Als Gesundheitstrainerin & Life Balance Coach unterstütze ich Dich auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Balance!

 

Lerne mit mir und einer Gruppe Gleichgesinnter in angenehmer Atmosphäre Wege aus dem Stress zu finden, konkrete Lösungsstrategien umzusetzen und Deine Wahrnehmung für Deinen Stress- und Energielevel zu steigern. Entdecke Deine persönlichen Zugänge zu Achtsamkeit, Gelassenheit und zu den Kraftquellen innerhalb Deines Alltags.

 

Denn oft stecken wir fest im alltäglichen Hamsterrad, obwohl wir wissen, dass zuviel Stress  die Lebensqualität  mindert und letzten Endes zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Nicht umsonst gilt Stress laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als gesundheitlicher Risikofaktor Nr. 1.

 

Um die eigene Lebensqualität langfristig zu verbessern und die Gesundheit zu erhalten,

  • lernst Du Stress durch alltägliche Belastungen frühzeitig zu erkennen und leichter zu bewältigen,
  • trainierst neue Denk- & Verhaltensweisen, die mehr Ausgleich & Lebensbalance in Deinen Alltag bringen und
  • erlernst Du praktische Kurzübungen für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Erholung im Alltag.

 

Deine Kursleiterin für Achtsame Stressbewältigung - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
Deine Kursleiterin - Christina Gieseler (M.Ed.) - Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM

Dafür arbeiten wir mit verschiedenen Strategien der Stressbewältigung auf körperlicher und mental-emotionaler Ebene und trainieren Kurzübungen des Achtsamkeits- und Entspannungstrainings.

 

Bei den Kurzübungen für Achtsamkeit und Entspannung nutzen wir die meditativen Klänge von Klangschalen, um die Konzentration auf die Übungen zu verbessern und die Entspannung zu vertiefen.

 

Nach diesem Kurs verfügst Du über einen gut sortierten Anti-Stress-Koffer mit vielen Tricks und Tipps, die bei Stressbelastungen wirksam weiterhelfen. 

Überblick: Raus aus dem Stress-Präventionskurs

Kursaufbau & -ablauf

Dieser Online-Kurs besteht aus 8 Kurseinheiten an 8 Terminen je 60 Minuten Dauer, an dem alle Teilnehmenden live miteinander agieren. Zu Kursbeginn ist der Webinar-Raum bereits  5 Minuten für Austausch und Fragen in der Kursgruppe geöffnet. Danach beginnt der eigentliche Kurs und endet mit 5 Extra-Minuten für eventuelle Fragen.

 

Jede Kurseinheit besteht aus einer Mischung aus 

  • angeleiteten Achtsamkeitsübungen/ Meditationen/ Entspannungssequenzen, in denen Du Achtsamkeit und Entspannung praktisch genießt und vertiefst und
  • aus Informations- und Reflexionsphasen, in denen wir gemeinsam die praktischen Erfahrungen im kommunikativen Austausch reflektieren
  • und mit zusätzlichem Hintergrundwissen festigen.
Stressbewältigung, Präventionskurs, Hagen, www.mindful-balance.de

Kursinhalte im Überblick

 

Methodenkoffer an Stressbewältigungstechniken für Körper, Gedanken und Gefühle

 

Achtsamkeitsübungen für eine neutralere Stresswahrnehmung und als Entspannungstraining

 

Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit

 

Hintergrundwissen über Stress & Anspannung

 

Übungen zur Stressbewältigung und für ein balanciertes Erholungsverhalten im Alltag

 

motivierendes Coaching-Material

 

anschauliche Präsentationen während des Live-Kurses

Dein Coaching-Workbook

 

liefert Dir von Woche zu Woche neue Impulse, um Dich intensiver mit Deinem Stress- und Erholungsverhalten auseinanderzusetzen,


unterstützt Dich dabei die Achtsamkeits- & Entspannungstechniken aktiv in den Alltag einzubauen und zu trainieren


motiviert Dich zu einem bewussteren Umgang mit Stress und mit Dir selbst

 

und enthält dafür anschauliche Anleitungen


und begleitet Dich so Schritt für Schritt durch Deinen Lern- und Veränderungsprozess hin zu mehr Gelassenheit und Balance, wobei alles später nochmal nachlesbar ist.

 

Zusätzliche erhältst Du alle Audio-Übungen des Kurses als Download!

Für Fragen und Austausch

 

startet der Kurs mit Zeit für Fragen und offenen Austausch in der Kursgruppe mit 5 Minuten Extra-Zeit vor Kursbeginn und nach Kursende; auch während des Kurses kannst Du jederzeit Fragen stellen


gibt es eine geschlossene Facebook-Gruppe (für diejenigen, die möchten)


bin ich als Trainerin für Fragen jederzeit per Email für Dich da


bietet ich Dir als Trainerin bei Bedarf für individuelle Online-Coachings für noch mehr Begleitung

 

 

So wirst Du in 8 Wochen

garantiert

zum achtsamen Anti-Stress-Profi! :)


Kurselemente im Detail

- Reflexion über Warnsignale für Stress, Stressauslöser und Ressourcen

- Atembeobachtung, Bodyscan, kurze Meditationen mit meditativen Klängen
- Gedanken-Stopp-Technik, achtsames Selbstmitgefühl und weitere Mentaltechniken
- Problemlöse-Training
- Emotionsmanagement
- Resilienz-Aufbau
- Genusstraining
- Entspannungstraining

 

Kursziele im Detail

- Stressauslöser identifizieren

- Denk- und Verhaltensweisen reflektieren
- Lösungswege aus dem Stress erarbeiten- Stresslevel senken

- neue Denk- und Verhaltensweisen festigen

- Kraftquellen/ Ressourcen erweitern

- Erholungsverhalten steigern
- mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und gesunde Lebensgewohnheiten in den Alltag einbauen

 



Stressbewältigungs-Kurs mit 80-100% Zuschuss Deiner gesetzlichen Krankenkasse

Wusstest Du, dass Stress laut der Welt-Gesundheitsorganisation (WHO) als Gesundheits-Risikofaktor Nr. 1 gilt, zu etlichen  Erkrankungen führt oder beiträgt und das Leben verkürzt? 

 

Und das betrifft nicht nur Wenige: Laut einer aktuellen Studie fühlen sich 60% der Deutschen häufig oder manchmal gestresst (TK-Studie 2016). Dagegen können wir etwas tun!

Die Wirksamkeit der in diesem Kurs verwendeten Stressbewältigungsmethoden und Achtsamkeitstechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Weil diese Methoden so wirksam sind, unterstützt Deine gesetzliche Krankenkasse dieses Stressbewältigungsangebot mit einem Zuschuss von 80-100% der Kursgebühr. Erkundigen Dich gerne bei Deiner Kasse.

 

Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs geprüft und zertifiziert und ist in den Gesundheitskurs-Datenbanken der Krankenkassen gelistet.

 



Teilnehmerstimmen

Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de
Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de
Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de

Stress und Stressmanagement - Was bedeutet das genau?

Bei jedem Dritten haben sich Belastungen durch Stress bereits zum Dauerzustand entwickelt. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt.


In unserem täglichen Sprachgebrauch sind Äußerungen wie „Ich bin im Stress“, „Das stresst mich“, „Ich habe Stress“ ganz normal geworden.


 

Viele wissen aus eigener Erfahrung, dass Stress

im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.B.

- Kopfschmerzen

- Nacken- & Schulterverspannungen

- Bauchschmerzen

- Schlafstörungen

- psychischer Belastung durch Grübeln & Sorgen und schlechter Stimmung

stehen.

 

Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Denn werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit. Aus anfänglichen körperlichen und mentalen Beschwerden können sich ernsthafte Erkrankungen entwickeln, wie z.B.

- Herz-Kreislauferkrankungen

- psychosomatische Beschwerden

- Depressionen etc.

 

Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen in Bezug auf den Umgang mit Anforderungen/ Belastungen und Ressourcen/ Entlastung wiederherstellen können. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen.

 

In diesem Stressmanagement-Kurs werden Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit (Resilienz) ermöglicht.

 


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Alles rund um unsere Kurse von Indikationen über Gebühren & Erstattungen bis hin zu nützlichen Tipps

Mit Klick auf den Button kommst Du zur Info-Seite mit Fragen zu

  • INDIKATIONEN & KONTRAINDIKATIONEN
  • ONLINE-KURSFORMAT (Vorteile, Technik, Datenschutz)
  • ERSTATTUNG DURCH DIE KRANKENKASSE (notwendige Belege, gesetzliche &  private Kassen, Erstattungshöhe, Fehlzeiten, Häufigkeit der Erstattungen im Jahr, ohne Rezept möglich)

Außerdem erhältst Du Hinweise für einen optimalen Kursablauf.

 

Bitte lies diese Informationen UNBEDINGT vor Deiner Anmeldung.

 



*LIVE*-Onlinekurs ab 24. August 2021 - JETZT PLATZ SICHERN!

*LIVE*-Online-Kurs: Raus aus dem Stress! Achtsame Stressbewältigung - Di, 24.08.-12.10., 18.00-19.00 Uhr (8x) mit Kassen-Zuschuss

Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Zuschuss per Live-Übertragung mit 8 Terminen

Di, 24.08.-12.10., 18.00-19.00 Uhr (8x)

mit 80-100% Krankenkassen-Zuschuss

(sofern die Corona-Sonderregelung für Präventionskurse bis mindestens 24.08.21 gilt - falls dem nicht so sein sollte, gebe ich Bescheid und ein Kursrücktritt ist kostenfrei möglich)

  

INHALTE

- Reflexion über Warnsignale für Stress, Stressauslöser und Ressourcen

- Atembeobachtung, Bodyscan, kurze Meditationen mit meditativen Klängen

- Gedanken-Stopp-Technik, achtsames Selbstmitgefühl und weitere Mentaltechniken

- Problemlöse-Training

- Emotionsmanagement

- Resilienz-Aufbau

- Genusstraining

- Entspannungstraining

 

ZAHLUNGSOPTIONEN

- Vorab-Überweisung

- Paypal 

- Kreditkarte (über Paypal)

- Lastschrift (über Paypal)

Ein Paypal-Konto ist nicht erforderlich.

 

Was Du für diesen Kurs brauchst:

  • wöchentlich eine Stunde Zeit in ruhiger Umgebung
  • einen Platz am Boden oder Sofa zum Entspannen mit Kuscheldecke
  • wenn möglich: Webcam und Mikro (oder Teilnahme am Smartphone), damit Du von der Trainerin & Gruppe gesehen werden kannst und die Austauschrunden lebendiger sind (am Smartphone kannst Du aber nicht alle Personen gleichzeitig sehen)

 

Mit Klick auf den "Jetzt buchen"-Button bestätigst Du,

dass Du vor Deiner Kursanmeldung die Häufigen Fragen & Hinweise zu Online-Kursen gelesen hast.

 

Zoom-Zugangsdaten per Email:

Einige Tage vor Kursbeginn erhältst Du eine Email mit den Zugangsdaten für den Online-Kurs

sowie Deine Kursunterlagen zum Ausdrucken. Prüfe bitte unbedingt Deinen Spam-Ordner!

 

Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Zuschuss per Live-Übertragung mit 8 Terminen - Prüfe unbedingt Deinen Spam-Ordner für die Zugangsdaten!

119,00 €

 

Termin passt nicht oder Kurs ausgebucht?

Schau Dir hier die Alternativen an!

Für künftige Kurstermine zu einem anderen Zeitpunkt melde Dich gern für unseren Newsletter an, um über neue Termine informiert zu werden.

 

Du kannst Dich auch auf eine Nachrücker-Warteliste setzen lassen:

Diese gilt nur für die aktuell angebotenen Kurse, falls jemand kurzfristig absagt und aus organisatorischen Gründen nicht für zukünftige Kurse. Gib uns gern Bescheid.

 


Anti-Stress-Download & neue Termine im Newsletter

Damit Du einen Eindruck davon bekommst, welche Strategien der achtsamen Stressbewältigung Thema unseres Kurses sind, erhältst Du bei Anmeldung für unseren Newsletter eine Anleitung für Wege aus dem Stress, die Dir einen Einblick in einige Elemente aus dem Kurs gibt und schon vielen Menschen geholfen hat.

 
Mit meinem Newsletter erhältst Du alle 4-6 Wochen aktuelle Termine für all unsere Kurse & Events sowie Infos über Wellness-& Rabatt-Angebote in der Salzgrotte. Du kannst Dich jederzeit wieder abmelden.

 

Viel Freude mit der Anleitung!

Deine Kursleiterin

Christina Gieseler

www.mindful-balance.de, Entspannung, Stressbewältigung, Gratismaterial, Gesundheitsprävention in Hagen, Christina Gieseler


Gesundheitskurse an Deinem Arbeitsplatz

 

Unsere Gesundheitskurse sowie Workshops bieten wir auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit bei Euch vor Ort, als Live-Online-Kurse oder als Präsenzveranstaltungen in der SALZGROTTE an. Sprich uns gerne an bzw. informiere Deinen Arbeitgeber.

 


Das könnte Dich auch interessieren...

Präventionskurs Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit, Hagen, www.mindful-balance.de
Entspannung, Workshops, Achtsamkeit, Hagen, www.mindful-balance.de