Stressbewältigungskurs: Raus aus dem Stress

Achtsame Stressbewältigung im Alltag

Mit Stress besser umgehen, entspannen und neue Bewältigungsstrategien kennenlernen. Darum geht es in diesem 8 Wochen-Kurs für achtsame Stress-bewältigung, in dem Du alltagstaugliche Anti-Stress-Methoden praktisch ausprobieren und trainieren kannst.

 

 Ziel dieses Kurses ist es, dass Du nach 8 Wochen auf einen "Werkzeugkoffer" an verschiedenen Stressbewältigungs-techniken zurückgreifen kannst, mit dem Du Stress auf den Ebenen Körper, Gedanken, Gefühle besser wahrnehmen und bewältigen kannst.

 

Guter Tipp: Dieser Kurs wird zu 80-100% von der Krankenkasse bezuschusst.

Präventionskurs Stressbewältigung, Achtsamkeit, Gesundheitskurs, Hagen, www.mindful-balance.de


Das erwartet Dich im Kurs für Achtsame Stressbewältigung

Kursleitung & Kursinhalte

Hallo, 

ich bin Marlies, Deine Anti-Stress-Trainerin. Als Gesundheitstrainerin und Coach unterstütze ich Dich auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Balance!

 

Lerne mit mir und einer Gruppe Gleichgesinnter in angenehmer Atmosphäre Wege aus dem Stress zu finden, konkrete Lösungsstrategien umzusetzen und Deine Wahrnehmung für Deinen Stress- und Energielevel zu steigern. Entdecke Deine persönlichen Zugänge zu Achtsamkeit, Gelassenheit und zu den Kraftquellen innerhalb Deines Alltags.

 

Denn oft stecken wir fest im alltäglichen Hamsterrad, obwohl wir wissen, dass zuviel Stress  die Lebensqualität  mindert und letzten Endes zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Nicht umsonst gilt Stress laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als gesundheitlicher Risikofaktor Nr. 1.

 

Um die eigene Lebensqualität langfristig zu verbessern und die Gesundheit zu erhalten,

  • lernst Du Stress durch alltägliche Belastungen frühzeitig zu erkennen und leichter zu bewältigen,
  • trainierst neue Denk- & Verhaltensweisen, die mehr Ausgleich & Lebensbalance in Deinen Alltag bringen und
  • erlernst Du praktische Kurzübungen für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Erholung im Alltag.
Deine Kursleiterin - Marlies Grasmann - Präventionskursleiterin für Stressbewältigung und Entspannung, Coach und Supervisorin
Deine Kursleiterin - Marlies Grasmann - Präventionskursleiterin für Stressbewältigung und Entspannung, Coach und Supervisorin

Dafür arbeiten wir mit verschiedenen Strategien der Stressbewältigung auf körperlicher und mental-emotionaler Ebene und trainieren Kurzübungen des Achtsamkeits- und Entspannungstrainings.

 

Bei den Kurzübungen für Achtsamkeit und Entspannung nutzen wir die meditativen Klänge von Klangschalen, um die Konzentration auf die Übungen zu verbessern und die Entspannung zu vertiefen.

 

Nach diesem Kurs verfügst Du über einen gut sortierten Anti-Stress-Koffer mit vielen Tricks und Tipps, die bei Stressbelastungen wirksam weiterhelfen. 

Überblick: Raus aus dem Stress in der Salzgrotte

Kurselemente

Stressbewältigungs-Kurs im Salzklima der SALZGROTTE

(3-4x stärkerer Salzgehalt als am Meer - mehr zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Salzinhalationen gibt es bei Lungenärzte im Netz hier)

 

mit

- Reflexion über Warnsignale für Stress, Stressauslöser und Ressourcen

- Atembeobachtung, Bodyscan, kurze Meditationen mit meditativen Klängen
- Gedanken-Stopp-Technik, achtsames Selbstmitgefühl und weitere Mentaltechniken
- Problemlöse-Training
- Emotionsmanagement
- Resilienz-Aufbau
- Genusstraining
- Entspannungstraining

- Unterstützung von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen durch meditative Klänge

Kursziele

- Stressauslöser identifizieren

- Denk- und Verhaltensweisen reflektieren
- Lösungswege aus dem Stress erarbeiten

- Stresslevel senken

- eine neutralere Stressverarbeitung durch Achtsamkeit trainieren

- neue Denk- und Verhaltensweisen für mehr Gelassenheit festigen

- Kraftquellen/ Ressourcen erweitern

- Erholungsverhalten steigern
- mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und gesunde Lebensgewohnheiten in den Alltag einbauen

 

Präventionskurs für Stressbewältigung und Entspannung in der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio
Präventionskurs für Stressbewältigung und Entspannung in der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio


Vertiefende Infos zum Stressbewältigungskurs

Stress und Stressmanagement - Was bedeutet das genau?

Bei jedem Dritten haben sich Belastungen durch Stress bereits zum Dauerzustand entwickelt. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt.


In unserem täglichen Sprachgebrauch sind Äußerungen wie „Ich bin im Stress“, „Das stresst mich“, „Ich habe Stress“ ganz normal geworden.

 

Viele Menschen wissen aus eigener Erfahrung, dass Stress

im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.B.

- Kopfschmerzen

- Nacken- & Schulterverspannungen

- Bauchschmerzen

- Schlafstörungen

- psychischer Belastung durch Grübeln & Sorgen und schlechter Stimmung

 

stehen.


 

 

Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Denn werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit. Aus anfänglichen körperlichen und mentalen Beschwerden können sich ernsthafte Erkrankungen entwickeln, wie z.B.

- Herz-Kreislauferkrankungen

- psychosomatische Beschwerden

- Depressionen etc.

 

Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen in Bezug auf den Umgang mit Anforderungen/ Belastungen und Ressourcen/ Entlastung wiederherstellen können. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen.

 

In diesem Stressmanagement-Kurs werden Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit (Resilienz) ermöglicht.

 


Stressbewältigungs-Kurs mit 80-100% Zuschuss Deiner gesetzlichen Krankenkasse

Stress als Risikofaktor Nr. 1

Wusstest Du, dass Stress laut der Welt-Gesundheitsorganisation (WHO) als Gesundheits-Risikofaktor Nr. 1 gilt, zu etlichen  Erkrankungen führt oder beiträgt und das Leben verkürzt? 

 

Und das betrifft nicht nur Wenige: Laut einer aktuellen Studie fühlen sich 60% der Deutschen häufig oder manchmal gestresst (TK-Studie 2016). Dagegen können wir etwas tun!

Die Wirksamkeit der in diesem Kurs verwendeten Stressbewältigungsmethoden und Achtsamkeitstechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Weil diese Methoden so wirksam sind, unterstützt Deine gesetzliche Krankenkasse dieses Stressbewältigungsangebot mit einem Zuschuss von 80-100% der Kursgebühr. Erkundigen Dich gerne bei Deiner Kasse.

 

Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs geprüft und zertifiziert und ist in den Gesundheitskurs-Datenbanken der Krankenkassen gelistet.

 



Teilnehmerstimmen

Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de

Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de

Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Bitte schau UNBEDINGT vor einer Anmeldung unsere Info-Seite mit häufigen Fragen zu folgenden Themen durch:

  • Corona-Regelungen für Kurse
  • Indikationen & Kontraindikationen
  • Kursort Salzgrotte (Effekte & Vorteile)
  • Kursgebühr + Gesundheitspauschale
  • Hinweise zu Anmeldung & Zahlung
  • Infos über Präventionskurse mit Krankenkassen-Zuschuss und Selbstzahler-Kurse
  • Hinweise für einen optimalen Kursablauf (Mitbringen, Anfahrt, Parkplätze)
  • Datenschutz & Newsletter für neue Termine

Bitte beachte besonders die Infos zur Gesundheitspauschale für den Salzraum!



Kursanmeldung

Kurstermine für 2022 folgen!

Präventionskurs: Raus aus dem Stress! Achtsame Stressbewältigung - Mi, Daten folgen für Anfang 2022 (8x)

 

Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Zuschuss mit 8 Terminen

 

Kurs am Mittwoch, wieder im Programm Anfang 2022 (8x)

   

INHALTE

- Reflexion über Warnsignale für Stress, Stressauslöser und Ressourcen

- Atembeobachtung, Bodyscan, kurze Meditationen mit meditativen Klängen

- Gedanken-Stopp-Technik, achtsames Selbstmitgefühl und weitere Mentaltechniken

- Problemlöse-Training

- Emotionsmanagement

- Resilienz-Aufbau

- Genusstraining

- Entspannungstraining

 

COACHING-WORKBOOK

Du erhältst das Coaching-Workbook wenige Tage vor Kursbeginn per Email im PDF-Format zum Ausdrucken.

Bitte prüfe daher Deinen Spam-Ordner und bringe das Workbook ausgedruckt zum Kurs mit.

Wenn Du nicht selbst drucken kannst oder möchtest, kannst Du das Workbook auch bei uns gegen eine Bearbeitungsgebühr bestellen (siehe weiter unten).

 

BITTE MITBRINGEN:

- Negativ-Nachweis nach 3G-Regel bei Inzidenz über 35; bei niedrigerer Inzidenz ist kein Nachweis nötig

- 24,00 € Gesundheitspauschale (zu zahlen beim ersten Kurstermin)

- bequeme Kleidung BEREITS TRAGEN, frische Socken zum Überziehen über die vorhandenen Socken

 

Dieser Kurs war in der Vergangenheit meist ausgebucht.

Eine frühzeitige Anmeldung ist daher zu empfehlen!

 

Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Zuschuss

119,00 €

zzgl. Gesundheitspauschale (vor Ort zu zahlen beim 1. Kurstermin, siehe Kurs-FAQ).

 

Termin passt nicht oder Kurs ausgebucht?

Schau Dir hier die Alternativen an!

Für künftige Kurstermine zu einem anderen Zeitpunkt melde Dich gern für unseren Newsletter an, um über neue Termine informiert zu werden.

 

Du kannst Dich auch auf eine Nachrücker-Warteliste setzen lassen:

Diese gilt nur für die aktuell angebotenen Kurse, falls jemand kurzfristig absagt und aus organisatorischen Gründen nicht für zukünftige Kurse. Gib uns gern Bescheid.

 



Optional: Coaching-Workbook - von uns gedruckt

NUR FÜR KURSTEILNEHMER: Coaching-Workbook "Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung"

 

Für diejenigen, die nicht selbst drucken möchten:

 

Coaching-Workbook zum Präventionskurs, farbig gedruckt in DIN A4, 37 Seiten in einem Hefter.

Die Bilder links zeigen Beispielseiten aus dem Coaching-Heft.

  • 8 Kurseinheiten mit Anti-Stress-Techniken
  • 2 Stress-Tests und mehrere Check-ups
  • Anti-Stress-Anregungen und Übungen während der Kurses
  • Coaching-Übungen für zuhause
  • alle Achtsamkeitsübungen des Kurses mit Anleitung
  • Literatur- & CD-Empfehlungen

Du erhältst das Coaching-Workbook direkt bei uns am 1. Kurstermin.

Ein Kauf des Workbooks ohne Teilnahme am Kurs ist nicht möglich.

 

Berechnete Kosten für Verbrauchsmaterialien, Druckkosten, Zeitaufwand und Versand:

 

Coaching-Workbook zum Präventionskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung

7,90 €


Anti-Stress-Download & neue Termine im Newsletter

Damit Du einen Eindruck davon bekommst, welche Strategien der achtsamen Stressbewältigung Thema unseres Kurses sind, erhältst Du bei Anmeldung für unseren Newsletter eine Anleitung für Wege aus dem Stress, die Dir einen Einblick in einige Elemente aus dem Kurs gibt und schon vielen Menschen geholfen hat.

 
Mit unserem Newsletter erhältst Du alle 4-6 Wochen aktuelle Termine für all unsere Kurse & Events sowie Infos über Wellness-& Rabatt-Angebote in der Salzgrotte. Du kannst Dich jederzeit wieder abmelden.

 

Viel Freude mit der Anleitung!

 

www.mindful-balance.de, Entspannung, Stressbewältigung, Gratismaterial, Gesundheitsprävention in Hagen, Christina Gieseler


Gesundheitskurse an Deinem Arbeitsplatz

 

Unsere Gesundheitskurse sowie Workshops bieten wir auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit bei Euch vor Ort, als Live-Online-Kurse oder als Präsenzveranstaltungen in der SALZGROTTE an. Sprich uns gerne an bzw. informiere Deinen Arbeitgeber.

 


Das könnte Dich auch interessieren...

Präventionskurs Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit, Hagen, www.mindful-balance.de
Entspannung, Workshops, Achtsamkeit, Hagen, www.mindful-balance.de