Stressbewältigungskurs: Raus aus dem Stress

Achtsame Stressbewältigung im Alltag

Mit Stress besser umgehen, entspannen und neue Bewältigungsstrategien kennenlernen. Darum geht es in diesem 8 Wochen-Kurs für achtsame Stress-bewältigung, in dem Du alltagstaugliche Anti-Stress-Methoden praktisch ausprobieren und trainieren kannst.

 Ziel dieses Kurses ist es, dass Du nach 8 Wochen auf einen "Werkzeugkoffer" an verschiedenen Stressbewältigungs-techniken zurückgreifen kannst, mit dem Du Stress auf den Ebenen Körper, Gedanken, Gefühle besser wahrnehmen und bewältigen kannst.

 

Guter Tipp: Dieser Kurs wird zu 80-100% von der Krankenkasse bezuschusst.

Präventionskurs Stressbewältigung, Achtsamkeit, Gesundheitskurs, Hagen, www.mindful-balance.de


Das erwartet Dich im Kurs für Achtsame Stressbewältigung

Kursleitung & Kursinhalte

Hallo, 

ich bin Christina, Deine Anti-Stress-Trainerin.

Als Gesundheitstrainerin & Life Balance Coach unterstütze ich Dich auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Balance!

 

Lerne mit mir und einer Gruppe Gleichgesinnter in angenehmer Atmosphäre Wege aus dem Stress zu finden, konkrete Lösungsstrategien umzusetzen und Deine Wahrnehmung für Deinen Stress- und Energielevel zu steigern. Entdecke Deine persönlichen Zugänge zu Achtsamkeit, Gelassenheit und zu den Kraftquellen innerhalb Deines Alltags.

Denn oft stecken wir fest im alltäglichen Hamsterrad, obwohl wir wissen, dass zuviel Stress  die Lebensqualität  mindert und letzten Endes zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Nicht umsonst gilt Stress laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als gesundheitlicher Risikofaktor Nr. 1.

 

 

Um die eigene Lebensqualität langfristig zu verbessern und die Gesundheit zu erhalten,

  • lernst Du Stress durch alltägliche Belastungen frühzeitig zu erkennen und leichter zu bewältigen,
  • trainierst neue Denk- & Verhaltensweisen, die mehr Ausgleich & Lebensbalance in Deinen Alltag bringen und
  • erlernst Du praktische Kurzübungen für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Erholung im Alltag.

 

Deine Kursleiterin für Achtsame Stressbewältigung - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
Deine Kursleiterin - Christina Gieseler (M.Ed.) - Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM

Dafür arbeiten wir mit verschiedenen Strategien der Stressbewältigung auf körperlicher und mental-emotionaler Ebene und trainieren Kurzübungen des Achtsamkeits- und Entspannungstrainings.

 

Bei den Kurzübungen für Achtsamkeit und Entspannung nutzen wir die meditativen Klänge von Klangschalen, um die Konzentration auf die Übungen zu verbessern und die Entspannung zu vertiefen.

 

Nach diesem Kurs verfügst Du über einen gut sortierten Anti-Stress-Koffer mit vielen Tricks und Tipps, die bei Stressbelastungen wirksam weiterhelfen. 

Überblick: Raus aus dem Stress-Präventionskurs in der Salzgrotte

Kurselemente

Stressbewältigungs-Kurs im Salzklima der SALZGROTTE (3-4x stärkerer Salzgehalt als am Meer - mehr zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Salzinhalationen gibt es bei Lungenärzte im Netz hier)

 

mit

 

- Reflexion über Warnsignale für Stress, Stressauslöser und Ressourcen
- Atembeobachtung, Bodyscan, kurze Meditationen mit meditativen Klängen
- Gedanken-Stopp-Technik, achtsames Selbstmitgefühl und weitere Mentaltechniken
- Problemlöse-Training
- Emotionsmanagement
- Resilienz-Aufbau
- Genusstraining
- Entspannungstraining

Kursziele

- Stressauslöser identifizieren

- Denk- und Verhaltensweisen reflektieren
- Lösungswege aus dem Stress erarbeiten- Stresslevel senken

- neue Denk- und Verhaltensweisen festigen

- Kraftquellen/ Ressourcen erweitern

- Erholungsverhalten steigern
- mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und gesunde Lebensgewohnheiten in den Alltag einbauen

 

Präventionskurs für Stressbewältigung und Entspannung in der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio
Präventionskurs für Stressbewältigung und Entspannung in der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio


Stressbewältigungs-Kurs mit 80-100% Zuschuss Deiner gesetzlichen Krankenkasse

Die Wirksamkeit der in diesem Kurs verwendeten Stressbewältigungsmethoden und Achtsamkeitstechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Weil diese Methoden so wirksam sind, unterstützt Deine gesetzliche Krankenkasse dieses Stressbewältigungsangebot mit einem Zuschuss von 80-100% der Kursgebühr. Erkundigen Dich gerne bei Deiner Kasse.

 

Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs geprüft und zertifiziert und ist in den Gesundheitskurs-Datenbanken der Krankenkassen gelistet.

 



Teilnehmerstimmen

Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de
Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de
Gesundheitskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung, Hagen, www.mindful-balance.de

Stress und Stressmanagement - Was bedeutet das genau?

Bei jedem Dritten haben sich Belastungen durch Stress bereits zum Dauerzustand entwickelt. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt.


In unserem täglichen Sprachgebrauch sind Äußerungen wie „Ich bin im Stress“, „Das stresst mich“, „Ich habe Stress“ ganz normal geworden.


 

Viele wissen aus eigener Erfahrung, dass Stress

im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.B.

- Kopfschmerzen

- Nacken- & Schulterverspannungen

- Bauchschmerzen

- Schlafstörungen

- psychischer Belastung durch Grübeln & Sorgen und schlechter Stimmung

stehen.

 

Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Denn werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit. Aus anfänglichen körperlichen und mentalen Beschwerden können sich ernsthafte Erkrankungen entwickeln, wie z.B.

- Herz-Kreislauferkrankungen

- psychosomatische Beschwerden

- Depressionen etc.

 

Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen in Bezug auf den Umgang mit Anforderungen/ Belastungen und Ressourcen/ Entlastung wiederherstellen können. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen.

 

In diesem Stressmanagement-Kurs werden Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit (Resilienz) ermöglicht.

 


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Alles rund um unsere Kurse von Indikationen über Gebühren & Erstattungen bis hin zu nützlichen Hinweisen

Mit Klick auf den entsprechenden Button kommst Du zur Info-Seite mit Fragen zu

  • Regelungen für unsere Kurse
  • Indikationen & Kontraindikationen
  • Kursort Salzgrotte (Effekte & Vorteile)
  • Kursort "Online" (Effekte & Vorteile)
  • Kursgebühr + Gesundheitspauschale
  • Hinweise zu Anmeldung & Zahlung
  • Infos über Präventionskurse mit Krankenkassen-Zuschuss und Selbstzahler-Kurse
  • Hinweise für einen optimalen Kursablauf bei Kursen vor Ort (Mitbringen, Anfahrt, Parkplätze)
  • Datenschutz & Newsletter für neue Termine

 

Bitte lies diese Informationen unbedingt vor Deiner Anmeldung.

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*LIVE*-Onlinekurs im 1. Quartal 2021

*LIVE*-Online-Kurs: Raus aus dem Stress! Achtsame Stressbewältigung - Di, 9.2.-30.3.2021, 17.30-18.30 Uhr mit Kassen-Zuschuss

 

KURS

Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Zuschuss per Live-Übertragung mit 8 Terminen

Di, 9.2.-30.3.2021, 17.30-18.30 Uhr

 

WICHTIG - ERST PLATZ AUF INTERESSENTENLISTE, DANN ONLINE BUCHBAR:

 

Die Online-Buchung wird freigeschaltet, wenn sich mind. 6 Interessenten per Email für den Online-Kurs gemeldet habe. Schreibe mir gerne eine Mail und lasse Dich auf die Interessentenliste setzen. Dies ist bis 3 Tage vor Kursbeginn möglich.

 

INHALTE

- Reflexion über Warnsignale für Stress, Stressauslöser und Ressourcen

- Atembeobachtung, Bodyscan, kurze Meditationen mit meditativen Klängen

- Gedanken-Stopp-Technik, achtsames Selbstmitgefühl und weitere Mentaltechniken

- Problemlöse-Training

- Emotionsmanagement

- Resilienz-Aufbau

- Genusstraining

- Entspannungstraining

 

ZAHLUNGSOPTIONEN

- Vorab-Überweisung

- Paypal 

- Kreditkarte (über Paypal)

- Lastschrift (über Paypal)

Ein Paypal-Konto ist nicht erforderlich.

 

Was Du für diesen Kurs brauchst:

  • wöchentlich eine Stunde Zeit in ruhiger Umgebung
  • einen Platz am Boden oder Sofa zum Entspannen mit Kuscheldecke
  • wenn möglich: Webcam und Mikro (oder Teilnahme am Smartphone), damit Du von der Trainerin & Gruppe gesehen werden kannst und die Austauschrunden lebendiger sind (am Smartphone kannst Du aber nicht alle Personen gleichzeitig sehen)

Hinweis:

Der Online-Kurs findet aus akustischen Gründen (Klangverzerrungen) ohne Klangschalen, dafür aber mit Entspannungsmusik und meiner bezaubernden Stimme statt. ;)

 

Mit Klick auf den "Jetzt buchen"-Button bestätigst Du,

dass Du vor Deiner Kursanmeldung die Häufigen Fragen & Hinweise zu Online-Kursen gelesen hast.

 

Zoom-Zugangsdaten per Email:

Einige Tage vor Kursbeginn erhältst Du eine Email mit den Zugangsdaten für den Online-Kurs

sowie Deine Kursunterlagen zum Ausdrucken. Prüfe bitte unbedingt Deinen Spam-Ordner!

 

Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Zuschuss per Live-Übertragung mit 8 Terminen - Prüfe unbedingt Deinen Spam-Ordner für die Zugangsdaten!

119,00 €

Termin passt nicht oder Kurs ausgebucht?

Schau Dir hier die Alternativen an!

Für künftige Kurstermine zu einem anderen Zeitpunkt melde Dich gern für unseren Newsletter an, um über neue Termine informiert zu werden.

 

Du kannst Dich auch auf eine Nachrücker-Warteliste setzen lassen:

Diese gilt nur für die aktuell angebotenen Kurse, falls jemand kurzfristig absagt und aus organisatorischen Gründen nicht für zukünftige Kurse. Gib uns gern Bescheid.

 


NUR BEI KURSEN VOR ORT: Coaching-Workbook "Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung"

 

Für diejenigen, die nicht selbst drucken möchten:

 

Coaching-Workbook zum Präventionskurs, farbig gedruckt in DIN A4, 37 Seiten in einem Hefter.

 

Die Bilder links zeigen Beispielseiten aus dem Coaching-Heft (Bilder folgen noch; optisch vergleichbar mit dem Coaching-Workbook für Autogenes Training, aber mit anderen Inhalten; eine Vorschau dazu ist auf dieser Seite möglich... klick).

  • 8 Kurseinheiten mit Anti-Stress-Techniken
  • Stress-Tests und Checklisten zu den Themen des Kurses
  • strukturierte Planungs- & Reflektionshilfen
  • anschauliche Grafiken und Zusammenfassungen der Kursinhalte
  • Stress- & Ressourcen-Journal zum Reflektieren
  • Literatur- & CD-Empfehlungen

Du erhältst das Coaching-Workbook direkt bei uns am 1. Kurstermin.

Ein Kauf des Workbooks ohne Teilnahme am Kurs ist nicht möglich.

 

Berechnete Kosten für Verbrauchsmaterialien, Druckkosten und Zeitaufwand:

 

Coaching-Workbook zum Präventionskurs Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung

4,50 €


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Damit Du einen Eindruck davon bekommst, welche Strategien der achtsamen Stressbewältigung Thema unseres Kurses sind, erhältst Du bei Anmeldung für unseren Newsletter eine Anleitung für Wege aus dem Stress, die Dir einen Einblick in einige Elemente aus dem Kurs gibt und schon vielen Menschen geholfen hat.

 
Mit meinem Newsletter erhältst Du alle 4-6 Wochen aktuelle Termine für all unsere Kurse & Events sowie Infos über Wellness-& Rabatt-Angebote in der Salzgrotte. Du kannst Dich jederzeit wieder abmelden.

 

Viel Freude mit der Anleitung!

Deine Kursleiterin

Christina Gieseler

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Gesundheitskurse an Deinem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Unsere Gesundheitskurse sowie Workshops bieten wir auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit bei Euch vor Ort, als Live-Online-Kurse oder als Präsenzveranstaltungen in der SALZGROTTE an. Sprich uns gerne an bzw. informiere Deinen Arbeitgeber.

 


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