Raus aus dem Stress - Abtauchen in die Entspannung!

Klangentspannung in der Salzgrotte

Stress loslassen, relaxen und auftanken!

Genießen Sie professionell angeleitete Entspannungsverfahren, Atemtraining und Achtsamkeitsübungen mit den meditativen Klängen live gespielter tibetischer Klangschalen im erholungsförderlichen Ambiente der Salzgrotte.

 

Auch zum Verschenken als Gutschein erhältlich.

Entspannung, Stressbewältigung, Klangschalen, Hagen, www.salzgrotte-hagen.de, www.mindful-balance.de


Das erwartet Sie: Entspannung, Atemtraining, Achtsamkeit

Ablauf und Inhalte

Einfache, wohltuende Übungen für Zwischendurch, die Gelassenheit und Erholung im Alltag fördern und Stress abbauen: Lassen Sie sich nach Feierabend in der Salzgrotte in die Welt klassischer Entspannungsverfahren, Atemtechniken und Achtsamkeit entführen und tanken Sie neue Energie.

 

Relaxen Sie unter professioneller Anleitung einer Entspannungstrainerin

- bei einem einzelnen Termin für Zwischendurch sowie 

- mit flexiblen und frei wählbaren Terminen in 3er-Packs mit Rabatt.

 

Für unsere Klangentspannungstermine machen Sie es sich in der Salzgrotte eingekuschelt auf einer Relax-Liege gemütlich und erhalten dann:

  • eine ca. 20-30 minütige professionelle Anleitung in verschiedenen Verfahren zum Stressabbau, Atem- und/ oder Achtsamkeitstraining (je nach gewähltem Termin) von einer ausgebildeten Entspannungstrainerin,
  • ca. 10 Minuten Klangkonzert und
  • 15 Minuten Nachruhen in Stille mit dem Plätschern des Gradierwerks.

Sie werden anschließend sanft wieder aus der Entspannung zurückgeholt.


 

Die Termine haben einen ähnlichen Ablauf und bieten dabei abwechslungsreiche Themen und Methoden, sodass Sie unterschiedliche Techniken für Stressbewältigung und Gesundheitsprävention kennenlernen und genießen können. 

 

Zu den Themen & Techniken gehören:

  • Achtsamkeitsübungen, z.B. Bodyscan, Atembeobachtung, verschiedene Meditationen
  • Atementspannung & Techniken aus dem Atemtraining (Richtungsatmen, Wechselatem, Atemräume erfahren, Atemlenkungs- & Atemregulierungsübungen)
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Autogenes Training nach Schultz
  • Fantasiereisen/ Imagination
  • Hintergrundwissen „Warum und wie wirken Klangschalen/ Atemtraining/ Achtsamkeit/ klassische Entspannungsverfahren?“

Die meditativen Klänge von Klangschalen unterstützen dabei die Wirksamkeit der Übungen und das anschließende „Entschweben“ in die Entspannung.

 

Die wohltuenden Klangwellen entsprechen den Frequenzen der Gehirnströme, die bei innerer Ruhe, Konzentration und Fokus sowie bei Entspannung auftreten. Sie erleichtern und vertiefen damit die Übungen für Stressabbau, Atem- und Körperwahrnehmung sowie Meditation und lassen die Übungen tiefgreifender wirken.

 

Lernen Sie verschiedene Entspannungs- & Stressregulierungsmethoden mit Klangschalen unverbindlich kennen und lassen Sie sich überraschen, wie intensiv die Entspannungswirkung durch die Klangschalen und das Ambiente der Salzgrotte ist!

 



Ihre Kursleiterin

Andrea Gieseler,  Entspannungstrainerin, zertifizierte Atemtrainerin für Kurse & Einzelcoachings, examinierte Krankenschwester, SALINUM Hagen
Andrea Gieseler - Entspannungstrainerin, zertifizierte Atemtrainerin für Kurse & Einzelcoachings, examinierte Krankenschwester

Erleben Sie Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele und gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag, in der Sie sich innerhalb kurzer Zeit deutlich spürbar erholen.

 

Das Ambiente und Salzklima der Salzgrotte sorgen neben der Entspannungsübungen mit Klangschalen für zusätzliche Gesundheits- und Entspannungseffekte.

 

So gelingt Erholung schnell und leicht und sogar in mehrfacher Hinsicht.

 

Ich freue mich auf Sie!

 

Ihre Kursleiterin

Andrea Gieseler

 



Anmeldung für Kurstermine: Juni-August 2020

Klangentspannung in der Salzgrotte - Sommertermine montags/ donnerstags, 16.00-16.45 Uhr - Kleingruppe

 

Termine flexibel zusammenstellbar über die Sommer-Zeit:

montags und donnerstags, 16.00-16.45 Uhr 

Kurspreis inklusive Gesundheitspauschale!

 

Bitte mitbringen:

- bequeme Kleidung BEREITS TRAGEN

- auf Wunsch: frische Socken zum Überziehen über vorhandene Socken oder Sie erhalten von uns Schläppchen/ Schuhüberzieher (nicht barfuß oder mit benutzten Socken ins Salz!)

   

Kursleitung: Andrea Gieseler (Entspannungs-Coach, Atemtherapeutin, examinierte Krankenschwester)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Eine frühzeitige Buchung ist aufgrund weniger Plätze und hoher Nachfrage empfehlenswert.

 

3er-Pack zum Sommer-Rabatt-Preis:

Wenn Sie ein 3er-Pack für 49,00 € buchen, wählen Sie Ihre Wunsch-Termine (montags und donnerstags) aus, schreiben Sie während des Anmeldevorgangs in das Feld "Bemerkungen" "3er-Pack" und wählen als Zahlungsoption bitte "Überweisung": So können Sie den Rabatt-Preis bezahlen. Über Paypal ist dies nicht möglich. Bei Einzelbuchungen ist jede Zahlungsoption möglich.

 

frei wählbare Termine am Montag und Donnerstag: Bitte zum Aufklappen der Terminwahl auf den Pfeil klicken! 

 

Klangentspannung in der Salzgrotte - Bitte mitbringen: bequeme Kleidung BEREITS TRAGEN, auf Wunsch frische Socken zum Überziehen über vorhandene Socken (nicht barfuß oder mit benutzten Socken ins Salz!). Vielen Dank, wir freuen uns auf Sie! :)

18,00 €

  • verfügbar

Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

 

CORONA-SONDERREGELN - Bitte beachten!

 

Mundschutz ist im Kursraum am eigenen Platz nicht erforderlich,

im Empfangsbereich und bis zum Platz im Kursraum/ Salzgrotte muss sie getragen werden.

 

Maximal 7 Teilnehmer*innen (TN) nehmen an der Klangentspannung teil mit 1,5 m Mindestabstand (nach NRW-Verordnung vom 13.05.2020, aktuell gleichbleibend trotz Lockerung in der Verordnung vom 20. Juni 2020, nach der 10 Personen ohne Mindestabstand teilnehmen dürften).

 

Die erlaubten TN-Zahlen werden gemäß der Corona-Regelungen nach Abwarten der Entwicklungen flexibel angepasst.

 

Vielen Dank für Ihr Verständnis!

 

Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):

  • Klangentspannungstermine finden statt ab einer Teilnehmerzahl von 4 Personen: Bei weniger als der Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen findet eine normale Salzsitzung statt und Sie dürfen Ihren Stress-Relax-Termin umbuchen bzw. erhalten die gezahlte Summe erstattet. Sie können 1 Tag vor Ihrem Termin erfragen, ob ein Stress-Relax-Termin mit Trainerin oder eine normale Salzsitzung ohne Trainerin stattfindetSpontane Buchungen bei Restplätzen sind möglich.
  • Termin gebucht und nicht wahrnehmbar? - Mögliche Alternativen: Wer an einem fest gebuchten Termin nicht teilnehmen kann, kann eine Ersatzperson schicken. Die Teilnahme an einem Ersatztermin ist möglich, sofern es Termine (mit freien Plätzen) gibt. Dies kann einen Tag vor dem Termin erfragt werden. Andernfalls verfällt die Buchung, da wir gebuchte Plätze immer fest reservieren und Planungssicherheit benötigen.
  • Platzreservierung durch Vorab-Zahlung: 

Eine feste Platzreservierung erfolgt nach vorheriger Zahlung mit folgenden Zahlungsoptionen:

- Vorab-Überweisung

- Paypal 

- Kreditkarte (über Paypal)

- Lastschrift (über Paypal)

- Buchung und Zahlung vor Ort (vorab)

  • Online-Buchung: Bei Online-Buchung von zuhause aus erhalten Sie die Zahlungsinformationen automatisch über unser Online-Buchungssystem im Bestellvorgang angezeigt. Die Zahlung ist online sofort möglich; für eine Überweisung erhalten Sie die Kontodaten automatisch per Mail zugesendet.
  • Vorab-Buchung und -zahlung bei uns vor Ort: Bei Buchung und Zahlung vor Ort melden wir Sie für den Kurs im Buchungssystem an und Sie bezahlen bei uns in bar oder mit Karte. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per Email mit allen Informationen zum Kurs.
  • Klangentspannungstermine als Einzeltermin & 3er-Pack: Für Einzeltermine und rabattierte 3er-Packs suchen Sie sich bei den angegebenen Terminen Ihre Wunschtermine aus. Diese dürfen bei 3er-Packs auch monatsübergreifend sein.
    Wenn Sie ein 3er-Pack buchen, wählen Sie als Zahlungsoption bitte "Überweisung": So können Sie den Rabatt-Preis bezahlen. Über Paypal ist dies nicht möglich.
  • Zahlung mit Gutschein: Wenn Sie einen Gutschein für einen Stress-Relax-Termin einlösen möchten, schreiben Sie bitte "Bezahlung mit Gutschein" in das Feld "Bemerkungen", das bei der Online-Anmeldung im Anmeldeprozess auftaucht und wählen als Zahlungsoption "Überweisung". Sie müssen nichts weiter bezahlen, auch wenn Sie eine automatisierte Benachrichtigung mit Zahlungsinfos erhalten.  Bitte bringen Sie den Gutschein zum Termin mit.

BITTE BEACHTEN SIE: Die Platzreservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge, sodass es sinnvoll ist, frühzeitig zu reservieren. 

 

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 02331 73 97 323.

Wir freuen uns auf Sie!

Kursort:

SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Sauerlandstr. 1

58093 Hagen

 

Parken:

Hauseigene Parkplätze finden Sie direkt vor dem SALINUM bzw. dem kompletten Gebäude der Sauerlandstraße 1 (siehe unsere Parkplatzschilder) sowie auf einem öffentlichen Parkplatz in Sichtweite der Salzgrotte am Verkehrskreisel sowie am seitlichen Straßenrand der Sauerlandstraße.

 

Bitte parken Sie nicht in Einfahrten oder auf benachbarten Grundstücken!


Es lohnt sich auch ein kleiner Wald-Spaziergang (3-5 Minuten) vom Hoheleye-Parkplatz am Fleyer Wald. Vom Parkplatz aus überqueren Sie direkt die Straße und gehen in den Wald. Sie gehen auf einem Pfad ein kleines Stück geradeaus und nehmen dann die erste Abbiegung links. Diese führt Sie durch den Wald zum Fleyer Denkmal. Folgen Sie dem Pfad am Denkmal vorbei nach links. Dieser führt Sie zwischen den Gärten und Wohnhäusern gegenüber der Salzgrotte nach unten zur Sauerlandstraße. Dann nur noch die Straße überqueren!

Dauer: 3-5 Minuten, wald-/wettergeeignete Schuhe sind empfehlenswert.

 

Bitte 10 Minuten früher da sein:

Entspannt in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer.

 

Bitte achten Sie darauf NICHT ohne Termin noch eher dazu zu sein, da vorher eine Salzsitzung/ ein Kurs stattfindet. Dies ist notwendig, damit Sie einen freien Parkplatz vorfinden. Die Teilnehmer der vorherigen Sitzung  müssen das SALINUM und die Parkplätze zunächst verlassen können.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung tragen und frische, warme Socken mitbringen; warme Decken sind in der Salzgrotte vorhanden.

 

Datenschutz:

Die bei der Kursanmeldung erhobenen Daten werden nur zum Zweck der Kursorganisation verwendet, sodass Sie in diesem Rahmen per Mail eine Anmeldebestätigung und nach Zahlungseingang eine Zahlungs-& Reservierungsbestätigung von uns erhalten.

 

Bei Wunsch nach regelmäßigen Infos zu unseren Kursen, Angeboten und Events melden Sie sich gern für unseren Newsletter an: Zur Newsletter-Anmeldung hier klicken...

  

Gutscheine:

Klangentspannungs-Termine können auch als Gutschein verschenkt werden!

 

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 02331 73 97 323.

Wir freuen uns auf Sie!

 

Ihre Kursleiterinnen & das SALINUM Team

Christina Gieseler & Andrea Gieseler

 

(Mehr über uns...)


Gesund durchatmen: Tiefenentspannung, Meditation & Atemtraining mitten im Alltag

Übrigens...Studien belegen die Wirksamkeit von Entspannungs-, Atem- & Achtsamkeitstechniken und von Klangentspannung

Die Wirksamkeit der verwendeten Entspannungsmethoden, Atem- und Achtsamkeitstechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen. Auch für Entspannung mit Klangschalen gibt es Untersuchungen, die den Entspannungseffekt belegen.

Studie: Positive Effekte von Klangschalen auf die Durchführung von Entspannungsverfahren

In einer Studie, die 2014 im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde, untersuchte die an östlichen Verfahren interessierte Psychotherapeutin und Traumaexpertin Dr. Jayan M. Landry die körperlichen und psychologischen Auswirkungen von Klangschalen als Ergänzung zur Meditation als Entspannungsverfahren.

 


Die Studie kommt zu dem Schluss, dass der ergänzende Einsatz von Klangschalen vor Beginn der Ausübung einer Entspannungsmethode sinnvoll erscheint, um größere physiologische und psychologische Wirkungen in Hinblick auf die Entspannung zu erzielen.

 

 

Quelle: Landry, Jayan Marie (2014). Physiological and Psychological Effects of a Himalayan Singing Bowl in Meditation Practice: A Quantitative Analysis. American Journal of Health Promotion, Mai/ Juni 2014, Vol. 28, Nr. 5, S. 306-309.

 

Die Wirksamkeit der verwendeten Atemtechniken ist ebenfalls wissenschaftlich nachgewiesen. Gemäß den Studien von W.-E. Mehling und S. Meier ist das Atemtraining schwerpunktmäßig hilfreich

  • zur Entspannung
  • zum Abbau von Stress, Anspannung und Ängsten
  • bei hohem Blutdruck
  • bei Schnupfen und Heuschnupfen
  • bei Bronchitis oder obstruktiver Bronchitis
  • bei Asthma
  • bei COPD

Quelle: Schweiz Zsch. GanzheitsMedizin Jg. 18, Heft 3., April 2006.

 

HINWEIS: Unsere Angebote für Atemtraining, Entspannung und Achtsamkeit ersetzen nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker und stellen keine therapeutische Behandlung dar. Das Erlernen von Atem- und Entspannungsübungen kann als Hilfe zur Selbsthilfe, z.B. zur Erweiterung der individuellen Entspannungsfähigkeit und Gesundheitsvorsorge empfehlenswert sein.

 

Probieren Sie ganz für sich aus, inwiefern dies auch für Ihre Entspannung gut tut!


Stressbewältigung & Entspannung als BGF-Angebot in der Salzgrotte oder an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung sowie Workshops für Stressmanagement, Achtsamkeit, Meditation und Entspannungsverfahren können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit angeboten werden.

 

Diese können in Ihrem Unternehmen oder auch exklusiv für Ihre Mitarbeiter in der SALINUM Salzgrotte stattfinden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.


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