Online-Entspannungskurs mit Live-Coaching:                        Stress loslassen, entspannen, auftanken!

Autogenes Training & Imagination

Lasse Dich in diesem Online-Kurs *live* durch das Autogene Training und Imaginations-techniken in die Welt der Entspannung entführen und tanke neue Kraft!

 

Im Kurs genießt Du schrittweise die

7 Grundübungen des Autogenen Trainings. Parallel nutzen wir zur Entspannung anschauliche 

Imaginationen/ Vorstellungsbilder & Fantasiereisen, die Dir helfen das Autogene Training noch leichter zu verinnerlichen und noch tiefer in die Entspannung abzutauchen (z.B. Entspannen am Meeresstrand oder am ruhigen Bergsee).

 

Ergänzende Techniken zur Stressbewältigung unterstützten Dich im Alltag stressfreier zu werden.

Entspannungskurs Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitstraining, Präventionskurs, Hagen, www.mindful-balance.de


Das erwartet Dich im Online-Kurs

Online-Kurs mit 80-100% Krankenkassen-Zuschuss

Der Kurs wird *live* online durchgeführt - das heißt, Du entspannst gemütlich zuhause, während Du zeitgleich online mit der Trainerin und Deiner Kursgruppe im Austausch bist und Schritt für Schritt angeleitet wirst. 

 

Am Ende des Kurses erhältst Du die Kursgebühr von Deiner gesetzlichen Krankenkasse zu 80-100% zurückerstattet!

Blog-Artikel, www.mindful-balance.de, Christina Gieseler, Gesundheitsprävention & Berufscoaching, Stressbewältigung, Hagen


Kursziele

Ziel dieses Kurses ist es, dass Du nach einer Trainingszeit von 8 Wochen 

  • Dein Gehirn und Nervensystem so auf Entspannung trainiert hast, dass Du aktiv mit den Entspannungsmethoden arbeiten kannst
  • Deinen Körper leichter auf Entspannung "umschaltest"
  • durch eine Kurzübung mitten im Alltag und mitten im Stress herunterfahren kannst und
  • Dich erholter und gelassener fühlst.

 

Nach diesem Kurs 

verfügst Du über einen höheren Grad an:

 

Workshops, Entspannung, Stressmanagement, Achtsamkeit, Hagen, www.mindful-balance.de

 

Entspannungsfähigkeit

 

Du kannst die vermittelten Entspannungstechniken anwenden und hast eine genauere Vorstellung davon, wie Du Dir Dein Leben entspannter gestalten willst und hast bereits mehrere Schritte dahin umgesetzt.

 

Anti-Stress-Kompetenzen

 

Durch praktische Strategien aus dem Stressmanagement bist Du besser in der Lage,

  • Stress frühzeitig wahrzunehmen,
  • Stressbelastungen zu reduzieren und
  • Stressreaktionen durch Erholung auszugleichen

 

Achtsamkeit

 

Du hast eine bessere Körperwahrnehmung und bekommst besser mit, wie sich Stress, Anspannung und Entspannung in Deinem Körper und Geist bemerkbar machen und kannst das Hier und Jetzt bewusster wahrnehmen und genießen.



Kursleitung & Kursinhalte

Hallo, 

ich bin Christina, Deine Anti-Stress-Trainerin.

Als Gesundheitstrainerin & Life Balance Coach unterstütze ich Dich auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Balance!

 

Tanke in diesem Kurs mithilfe meiner professionellen Unterstützung

von Woche zu Woche mehr Erholung und neue Kraft durch die 7 Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings

 

Dabei vertiefen wir die Entspannung durch innere Vorstellungsbilder (Imaginationen) und Übungen aus dem Achtsamkeitstraining.

 

Einstiegs-Übungen wie die achtsame Gedankenberuhigung und der Mini-Bodyscan, die kombinierten Übungen aus Autogenem Training und Imagination sowie ergänzende Fantasiereisen zum Loslassen von Stress machen diesen Kurs zu einem absoluten Wohlfühl-Erlebnis!

 

Das bin ich - Deine Anti-Stress-Trainerin & Life Balance Coach Christina Gieseler (M.Ed.), Inhaberin der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio
Das bin ich - Deine Anti-Stress-Trainerin & Life Balance Coach Christina Gieseler (M.Ed.), Inhaberin der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Das Autogene Training eignet sich als ideale Relax-Technik und Energietankstelle für Zwischendurch. 

 

Eine Kurzübung des Autogenen Trainings

sorgt als Mini-Entspannung

für Erholung mitten im Alltag. 

 

 

Praktisch anwendbare Strategien

gegen Stress und für mehr Balance im Alltag runden den Kurs ab.


Émile Coué (1857-1926), Begründer der bewussten, modernen Autosuggestion


Vertiefende Infos zum Autogenen Training

Ein zentraler Aspekt des Autogenen Trainings, welches vom Berliner Psychiater und Hypnose-Arzt Johannes Schultz im Jahr 1926 erstmals vorgestellt wurde, ist das Erlernen der Fähigkeit, sich selbst bei vollständigem Bewusstsein in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen.

 

Dabei geht es darum, durch mentale Vorstellung in Körper & Geist Entspannungsreaktionen hervorzurufen und Ruhe zu erleben bis hin zum Abbau innerer Blockaden und Aufbau

stärkender Ressourcen.

 

Ziel ist, sich ohne fremde Hilfe durch Autosuggestion - durch ruhige und positive Selbstanweisungen/ Formeln - in einen kontrollierbaren, angenehm-entspannten selbsthypnotischen Zustand zu versenken, der bis in das eigene Unterbewusstsein wirkt und damit langfristig hilfreich ist.

 

Dabei ist das Potenzial dieses Entspannungsverfahrens riesig: Nach einer Übungszeit von etwa 10 Minuten am Tag über mehrere Wochen lässt sich durch die Autosuggestion beim Autogenen Training nicht nur Stress wirksam abbauen, sondern es lassen sich sogar Beschwerden lindern und Verhaltensweisen bis tief in das Unterbewusstsein verändern.

 

In diesem Kurs wird die Grundstufe des Autogenen Trainings vermittelt, die besonders dazu geeignet sind, Stress zu reduzieren und stressbedingte Beschwerden aufzulösen und die eigene Entspannungsfähigkeit zu trainieren. 

 

Dabei umfasst die AT-Grundstufe

7 aufeinanderfolge Übungen, die von Woche zu Woche schrittweise geübt werden und schließlich zu tiefen und regenerativen Entspannungszuständen führen:

  • Ruhe-Übung
  • Schwere-Übung
  • Wärme-Übung
  • Atem-Übung
  • Herz-Übung
  • Bauch/Körper-Übung
  • Stirnkühle/klarer Kopf-Übung

Die Grundübungen werden anschließend in eine alltagstaugliche Kurzübung zusammengefasst, die innerhalb weniger Minuten bis Sekunden wirkt.

 


J. H. Schultz, Das Autogene Training

 


Kursaufbau & -ablauf

Dieser Online-Kurs besteht aus 8 Kurseinheiten an 8 Terminen mit 15 + 60 Minuten Dauer, an dem alle Teilnehmenden live miteinander agieren. Zu Kursbeginn ist der Webinar-Raum bereits 15 Minuten für Austausch und Fragen in der Kursgruppe geöffnet. Danach beginnt der eigentliche Kurs.

 

Jede Kurseinheit besteht aus einer Mischung aus 

  • angeleiteten Entspannungssequenzen, in denen Du Entspannung genießt und vertiefst und
  • aus Informations- und Reflexionsphasen, in denen wir gemeinsam die praktischen Erfahrungen im kommunikativen Austausch reflektieren
  • und mit zusätzlichem Hintergrundwissen festigen.

 

Stressbewältigung, Präventionskurs, Hagen, www.mindful-balance.de

Kursinhalte im Überblick

 

Entspannen mit der AT-Grundstufe

 

Entspannen mit Imagination, d.h. bildhaften Vorstellungen und Fantasiereisen 

 

Achtsamkeitsübungen

 

Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit

 

Hintergrundwissen über Stress & Anspannung

 

Übungen zur Stressbewältigung und für ein balanciertes Erholungsverhalten im Alltag

 

motivierendes Coaching-Material

 

anschauliche Präsentationen während des Live-Kurses

Dein Coaching-Workbook

 

liefert Dir von Woche zu Woche neue Impulse, um Dich intensiver mit Deinem Stress- und Erholungsverhalten auseinanderzusetzen,


unterstützt Dich dabei die Entspannungstechniken aktiv in den Alltag einzubauen und zu trainieren


motiviert Dich zum Entspannen mit AT 

 

und enthält dafür anschauliche Anleitungen und eine unterhaltsame "Relax-Challenge"


und begleitet Dich so Schritt für Schritt durch Deinen Lern- und Veränderungsprozess hin zu mehr Gelassenheit und Balance, wobei alles später nochmal nachlesbar ist.

Für Fragen und Austausch

 

startet der Kurs mit einer Viertelstunde für offenen Austausch in der Kursgruppe: diese 8 x 15 Minuten Austausch erhältst Du gratis (nicht im Kurspreis enthalten)


gibt es eine geschlossene Facebook-Gruppe speziell für dieses Kursangebot


bin ich als Trainerin für Fragen jederzeit per Email für Dich da


bietet ich Dir als Trainerin bei Bedarf für individuelle Online-Coachings für noch mehr Begleitung

 

 

 

So wirst Du in 8 Wochen

garantiert

zum Entspannungsprofi! :)



Entspannungskurs mit 80-100% Zuschuss von Deiner gesetzlichen Krankenkasse

Studien belegen die effektive Entspannung & Stressreduktion

Wusstest Du, dass Stress laut der Welt-Gesundheitsorganisation (WHO) als Gesundheits-Risikofaktor Nr. 1 gilt, zu etlichen  Erkrankungen führt oder beiträgt und das Leben verkürzt? 

 

Und das betrifft nicht nur Wenige: Laut einer aktuellen Studie fühlen sich 60% der Deutschen häufig oder manchmal gestresst (TK-Studie 2016). Dagegen können wir etwas tun!

 

Autogenes Training nach Schultz und Imaginationstechniken zählen zu den effektivsten Entspannungsverfahren und ihre positiven Wirkungen sind wissenschaftlich mit hunderten von Studien gut belegt.

 

Weil diese Methoden so wirksam sind, unterstützt Deine gesetzliche Krankenkasse dieses Kursangebot mit einem Zuschuss von 80-100% der Kursgebühr

 

Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs geprüft und zertifiziert und ist in den Gesundheitskurs-Datenbanken aller gesetzlichen Krankenkassen gelistet.



Teilnehmerstimmen

FEEDBACK ZUM ONLINE-KURS MIT PME:

 

"Ich finde den Online Kurs mit dir richtig gut, hätte ich nicht gedacht. Keine stressige Anfahrt nach der Arbeit, ich mach es mir zu Hause schön gemütlich und lausche deiner Stimme. Ich kann dann immer prima entspannen. Schade, dass es fast vorbei ist. Aber vielleicht bietest du ja noch weitere Online Kurse an, ich wäre dabei🤗"

 

Andrea P.


Häufige Fragen zum Online-Präventionskurs

Mit Klick auf den Button kommst Du zur Info-Seite mit Fragen zu

  • INDIKATIONEN & KONTRAINDIKATIONEN
  • ONLINE-KURSFORMAT (Vorteile, Technik, Datenschutz)
  • ERSTATTUNG DURCH DIE KRANKENKASSE (notwendige Belege, gesetzliche &  private Kassen, Erstattungshöhe, Fehlzeiten, Häufigkeit der Erstattungen im Jahr, ohne Rezept möglich)

Außerdem erhältst Du Hinweise für einen optimalen Kursablauf.

 

Bitte lies diese Informationen vor Deiner Anmeldung.

 


Anmeldung: Schnuppertermine & Kurs

*Live*-Online-Kurs Autogenes Training & Imagination, Di, 19. Mai-14. Juli von 19.00-20.15 Uhr (8x)

KURS

Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Zuschuss per Live-Übertragung mit 8 Terminen

Kein Kurstermin am 16. Juni.

 

INHALTE

- Entspannen mit der AT-Grundstufe

- Entspannen mit Imagination, d.h. bildhaften Vorstellungen und Fantasiereisen 

- Achtsamkeitsübungen

- Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit

- Hintergrundwissen über Stress & Anspannung

- Übungen zur Stressbewältigung und für ein balanciertes Erholungsverhalten im Alltag

- motivierendes Coaching-Material

- anschauliche Präsentationen während des Live-Kurses

 

ZAHLUNGSOPTIONEN

- Vorab-Überweisung

- Paypal 

- Kreditkarte (über Paypal)

- Lastschrift (über Paypal)

Ein Paypal-Konto ist nicht erforderlich.

 

Mit Klick auf den "Jetzt buchen"-Button bestätigst Du,

dass Du vor Deiner Kursanmeldung die Häufigen Fragen & Hinweise zu Online-Kursen gelesen hast.

 

Einige Tage vor Kursbeginn erhältst Du eine Email mit allen Zugangsdaten für den Online-Kurs

sowie Deine Kursunterlagen zum Ausdrucken.

Prüfe bitte unbedingt Deinen Spam-Ordner!

 

Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Zuschuss per Live-Übertragung mit 8 Terminen - Prüfe unbedingt Deinen Spam-Ordner für die Zugangsdaten!

119,00 €

  • verfügbar

Online-Entspannungskurse als BGF-Angebot an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung sowie Workshops können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit - online und offline - angeboten werden.

 

Offline können diese in Ihrem Unternehmen oder auch exklusiv für Ihre Mitarbeiter*innen in der SALINUM Salzgrotte stattfinden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.


Anmelden: Newsletter speziell für Online-Kurse

Der Online-Kursbereich befindet sich im Aufbau und ich habe noch viele tolle Sachen geplant.

 

Bleibe auf dem Laufenden mit dem Anti-Stress-Onlinekurs-Newsletter!

 

Du erhältst in größeren Abständen (Wochen/ Monate)

  • aktuelle Kurstermine
  • Einladungen zu Gratis-Schnupperstunden mit allen Zugangsdaten
  • Erinnerungsmails vor den Schnupperstunden
  • Infos über neue Online-Kurs-Konzepte und Mini-Workshops in der Zukunft

Deine Daten sind bei mir sicher. Abmeldung jederzeit möglich. 



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  • Workshops & Events

Als Geschenk erhältst Du nach Deiner Anmeldung meine Anleitung für Wege aus dem Stress, die schon vielen Menschen geholfen hat.

 

Viel Freude damit!

Deine 

Anti-Stress-Trainerin Christina Gieseler

- Inhaberin der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio -

 

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