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Gratis-Anleitungen für mehr Entspannung im Alltag
Stöbern Sie sich durch unsere Gesundheits-Anleitungen und finden Sie Inspiration für mehr Gesundheit und Balance im
Alltag.
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8 Schritte für weniger Stress, mehr Achtsamkeit, mehr Energie &
Gelassenheit
Diese Anleitung zum Aufhängen am Kühlschrank oder Schreibtisch zeigt Ihnen in einer Übersicht 8 Schritte zur Stressbewältigung auf:
von der Wahrnehmung, über die Bewältigung bis hin zum Auftanken mit Kraftquellen. Wenn wir gestresst sind, vergessen wir so etwas häufig. Dabei ist es genau dann besonders
wichtig!
Wenn Sie diese Methoden der Stressbewältigung mit Unterstützung in unserem Kurs vertiefen wollen, finden Sie hier Infos zum dazu passenden Präventionskurs "Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältiung im Alltag". Für diesen Kurs erhalten Sie einen Zuschuss von 80-100% von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse.
Schnupper-Übung zum Entspannen & Genießen: Progressive Muskelentspannung & Achtsamkeitstraining
Diese Entspannungsanleitung bietet Ihnen eine Schnupper- Übung zum Kennenlernen der Progressiven Muskelentspannung in Kombination mit Elementen des Achtsamkeitstrainings. Sie kann Ihnen helfen mehr Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden zu erleben.
Wenn Sie diese Entspannungsmethoden in unserem Kurs vertiefen wollen, finden Sie hier Infos zum Präventionskurs "Progressive Muskelentspannung & Achtsamkeitstraining zu meditativen Klängen". Für diesen Kurs erhalten Sie einen Zuschuss von 80-100% von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse.
Stressmanagement intensiv
Wie Sie Stress dauerhaft auflösen mit der 9-Schritte-Methode
Während die obige 8-Schritte-Anleitung für den Alltag geeignet ist, wenn es gerade um eine einzelne Stress-Situation geht, handelt es sich bei der 9-Schritte-Methode um eine intensivere Auseinandersetzung mit Gesamtüberblick. Hier verschaffen Sie sich Klarheit über alle möglichen Stressauslöser und alle möglichen Lösungsideen.
Die Methode ist sehr effektiv und braucht etwa 30-60 Minuten Zeit. Es lohnt sich!
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