Entspannen · Energie tanken ·  Achtsamkeit entdecken · Kreativität wecken · Balance halten

 

Gesundheits-Blog

In unserem Gesundheits-Blog erfahren Sie die neuesten Erkenntnisse und hilfreichen Tipps rund um die Themen

  • Stressbewältigung,
  • Achtsamkeit,
  • Entspannung,
  • gesunde Ernährung & Lebensführung
  • und Bewegung.

Lassen Sie sich inspirieren!

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Eine Tüte überm Kopf ist keine Lösung... Tipps für ein starkes Immunsystem in der Erkältungs- und Coronazeit

Ein FairSchenk-Laden in Hagen - Meine nachhaltige Gründungsidee

Eine Tüte überm Kopf ist keine Lösung in der aktuellen Erkältungs- und Coronazeit - behaupte ich hier mal etwas "auflockernd". Doch was können wir nun wirklich aktiv für eine gute Abwehrkraft tun? In diesem Artikel erfährst Du, dass ich selbst mit meinen 35 Jahren Risikopatientin war und was ich gemacht habe - angefangen bei ärztlicher Unterstützung über Harvard-Ernährung, Vitamin D, Mundwasser, Salzluft bis hin zum Sauerstoff-Zelltraining/ Hypoxie-Training. Du darfst gespannt sein!


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Harvard-Ernährung: Essen nach der neuen Ernährungspyramide und dem "Gesunden Teller"

Ein FairSchenk-Laden in Hagen - Meine nachhaltige Gründungsidee

Essen, was gesund macht und weglassen, was schädlich ist: mit den Ergebnissen der Harvard-Ernährungsstudie ist dies nun viel einfacher. Hier stelle ich Dir die neue Ernährungspyramide der Harvard-Universität vor, welche die Lebensmittel nach ihrem gesundheitlichen Wert einordnet und zeige Dir als Hilfsmittel für die Umsetzung im Alltag das Harvard-Prinzip des "Gesunden Tellers". Zusätzlich nenne ich Dir Beispiele, wie ich selbst dieses Ernährungsprinzip in meinem Alltag umsetze. Lass Dich inspirieren!


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Schon leichte Salzluft schützt vor Bakterien und Viren

Ein FairSchenk-Laden in Hagen - Meine nachhaltige Gründungsidee

Wie gut Meeresklima tut, weiß jeder.

Doch auch einfache Salzinhalationen über wenige Minuten haben ebenfalls große Effekte auf die Gesundheit.

 

Wusstest Du, dass einfache Kochsalz-Salzinhalationen helfen können Bakterien und Viren einzudämmen und Du Dich so wirksam vor Erkältungen und Infekten schützen kannst?


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Was bringt eine Salzgrotte? Entspannen, frei durchatmen und Stress loslassen im Salz-Mikroklima?

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Über 400 Salzgrotten gibt es mittlerweile in Deutschland - und dies nicht nur in Kurorten, sondern in fast jeder größeren Stadt. Das Salzklima-Ambiente dient der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und unterstützt Gesundheit, Stressreduktion und Entspannung.  Nach der Salzsitzung fühlen sich viele Salzgrotten-Besucher wohlig-entspannt und erholt und berichten, dass sie besser durchatmen können. Viele Krankenkassen unterstützen den Besuch von Salzgrotten. Doch was ist eine Salzgrotte eigentlich genau und wie läuft eine Wellness-Sitzung im Salzraum ab?


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Ein FairSchenk-Laden für Hagen - Meine nachhaltige Gründungsidee

Ein FairSchenk-Laden in Hagen - Meine nachhaltige Gründungsidee

Ein FairSchenk-Laden für Hagen mit originellen und nachhaltigen Geschenken, Genussmitteln und Pflegeprodukten zum "Fairschenken" und sich selber gönnen - sozial fair produziert und so umweltfreundlich und gesund wie möglich!

 

 

Das ist meine neue nachhaltige Gründungsidee für Hagen: Eine schöne Anlaufstelle für sinnvolle und nachhaltige "Fairschenke" (Geschenke) und Wohlfühl-Produkte im entspannten Ambiente des SALINUMs!

 

Worum es genau geht, wie es zu dieser Idee gekommen ist und wie du dabei sogar selber Einfluss nehmen kannst, erfährst Du hier...


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Bau-Tagebuch der Salzgrotte Salinum in Hagen (Teil 2)

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Hier geht es weiter mit dem Bau-Tagebuch mit Woche 6....


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Bau-Tagebuch der Salzgrotte Salinum in Hagen (Teil 1)

Salzgrotte Hagen, Salinum, Entspannung, Wellness, Klangmassage, Yoga, Pilates, Stressbewältigung, Mindful Balance Gesundheitsprävention

Wie wird so eine Salzgrotte gebaut und wie kam es zu dieser Gründungsidee? Hier erfahrt ihr, wie mein Wunschtraum von einer Salzgrotte für Hagen gewachsen ist und ich zeige euch in einer Foto-Galerie, wie der Bau der Salzgrotte SALINUM von Woche zu Woche vorangeht. So könnt ihr live miterleben, wie innerhalb kurzer Zeit die Salzräume entstehen und Hagen einen Wohlfühl-Ort der besonderen Art zum Entspannen und Auftanken bekommt. Du wirst überrascht sein, wie schnell das geht! :)


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14-Tage Challenge Zucker & Getreide - Teil 2: Fastenkur mit Getreide-Pause

Das geliebte Brot, Nudeln und Gebäck - leider stecken da überall Bestandteile von Getreide drin, die Deinem Darm erheblichen Schaden zufügen können.

 

Bekannt sind diese Bestandteile vor allem unter dem Begriff "Gluten". Was das ist und aus welchen Gründen ein (zeitweiliger) Getreideverzicht bzw. eine starke Reduktion sinnvoll ist, erfährst Du hier.

 

 

 


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14-Tage Challenge Zucker & Getreide - Teil 1: Fastenkur mit Zucker-Pause

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Möchtest Du Dich frischer und ausgeglichener in Deinem Körper fühlen, haut- und bauchgesünder sein und mehr Energie haben? Unsere 14-tägige Challenge mit Zucker- & Getreide-Pause ist eine Fastenkur der besonders einfachen und angenehmen Art mit tollen Effekten für Darm- und Hautgesundheit, Stimmung und Energielevel . Mit leckeren und gesunden Zucker- und Getreide-Alternativen sorgen wir dafür, dass Du nicht komplett auf gewohnte Lebensmittel zu verzichten brauchst. Warum das gut und gesund ist und wie Du mitmachen kannst, erfährst Du hier!


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Glutenfreies Buchweizenbrot - Lecker & gesund backen mit diesem Rezept!

Blogartikel, Buchweizenbrot-Rezept, www.mindful-balance.de

Immer mehr "glutenfreie" Produkte kommen auf den Markt. In Bio- und Supermärkten kann man auch glutenfreies Brot kaufen. Doch das ist teuer und schmeckt oft nicht so gut. Wer Lust hat glutenfreies, basisches Brot aus gesundem Buchweizen selbst zu backen, findet hier ein schmackhaftes Rezept, das einfach zu backen ist und das ich ausgiebig getestet habe.


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Nach Burnout zum Traumberuf - Gesundheitstrainerin statt Lehrerin

www.mindful-balance.de, Blog, Persönliches, Berufscoaching, Berufswahl

Statt Englisch und Geschichte an einem Gymnasium oder einer Gesamtschule zu unterrichten, unterstütze ich heute Menschen auf ihrem Weg zu Gesundheit und achtsamer Lebensbalance. Das ist mein persönlicher Traumberuf!

 

Warum ich heute Gesundheitstrainerin & Life Balance Coach bin statt Lehrerin und wie es dazu kam, erfährst Du in diesem Artikel.


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Kitchari Ayurveda-Detox-Kur: Gesundheit & Heilung ganz einfach

www.mindfulbalance.de Blogartikel über Gesunde Ernährung, Detox, Ayurveda, Christina Gieseler

Kitchari ist ein Gericht mit heilenden, sanft entgiftenden Eigenschaften – eines meiner Lieblingsgerichte! Es macht satt, schmeckt gut und ist leicht und schnell zuzubereiten.

 

Es besteht aus Basmati-Reis, Mung-Dal-Bohnen und indischen Gewürzen. Je nach Jahreszeit und eventuell bestehenden gesundheitlichen Ungleichgewichten kann es mit verschiedenen heilenden Gewürzen und Kräutern zubereitet werden.

 

Hier erfährst Du, was an Kitchari so toll ist und wie Du es jahreszeitengerecht/ passend zu Deiner Gesundheit zubereiten kannst.


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Senke Dein Stresslevel um 65% - Mit dem entspannendsten Lied der Welt!

www.mindfulbalance.de Blogartikel über Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung Teil 1

Neurowissenschaftler aus Großbritannien haben die Entspannungswirkung von Musik auf gestresste Menschen untersucht.

 

Das bis dato entspannendste Lied der Welt reduziert Deinen Stresspegel innerhalb von 8 Minuten um 65%!

 

Mit weiteren 9 Liedern ist es so auf Platz 1 der TOP 10 Entspannungsmusik.

 

Hier erfährst Du, welche Lieder das sind und wo Du sie kostenlos bekommst.

 

 


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Wirksam entspannen - 7 Gründe für mehr Erholung mit Progressiver Muskelentspannung  (Teil 2)

www.mindfulbalance.de, Blogartikel über Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung Teil 2, Christina Gieseler

Gestresst? Angespannt? Schmerzen?

 

Im 2. Teil dieses Artikels erfährst Du 4 weitere Gründe, warum es sich lohnt die Progressive Muskelentspannung zu genießen.

 


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Wirksam entspannen - 7 Gründe für mehr Erholung mit Progressiver Muskelentspannung  (Teil 1)

www.mindfulbalance.de, Blog, Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung Teil 1, Christina Gieseler

Abgespannt sein, Rückenschmerzen, Kopfweh. Fast jeder kennt das. Stress und Belastungen zeigen sich im Körper häufig in Form von Anspannungen und Verspannungen.

 

Warum die Progressive Muskelentspannung hier helfen kann und auch den Geist beruhigt, erfährst Du in diesem Artikel.


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