Stark. Schmerzfrei. Entspannt.

Schmerzfrei! Pilates & Faszien-Rückenfit in der Salzgrotte

In diesem Kurs trainieren Sie wohltuende Übungen aus dem Pilates und dem Faszientraining im angenehmen Salz-Mikroklima unserer Salzgrotte und machen Ihren Rücken und gesamten Körper stark, entspannt und schmerzfrei. Wie bei einem zu heiß gewaschenen Wollpulli können die Faszien durch zu wenig oder einseitige Bewegung verkürzen und „verfilzen“. Wie bei einem zu kleinen Taucheranzug macht dies den Körper eng und unbeweglich. Spannungen und Schmerzen können entstehen. Durch ein gezieltes Pilates- und Faszientraining sorgen wir schnell für eine angenehme Entspannung und Kräftigung der beanspruchten Körperregionen.

 

Neugierig? Machen Sie mit bei einer Schnupperstunde oder melden sich für einen Kurs an.

Pilates, Faszien, Rücken-Kurs, www.salzgrotte-hagen.de, www.mindful-balance.de


Faszien-Pilates & Rückentraining: Schluss mit Schmerzen!

Kraft, Entspannung und "Freiraum" im Körper

Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen entstehen häufig im Fasziengewebe, den Bindegewebsstrukturen des Körpers. Dass man dadurch von "innen heraus" bewegungseingeschränkt ist, so als würde man einen zu engen Wollpulli bzw. Taucheranzug tragen, merken Sie vielleicht durch Rückenbeschwerden.

 

Oder Sie merken es kaum und stellen nach dem Pilates- und Faszientraining überrascht fest, wieviel mehr Freiraum und Entspannung  auf einmal im Körper zu spüren ist. Das Training ist abwechslungsreich und tut einfach gut!

 

Neben den wohltuenden Körperübungen, die Ihre gesamte Körper und Rumpfmuskulatur stärken, beweglicher machen und Ihr Fasziengewebe entspannen, lernen Sie hier auch wie Sie eine Faszienrolle zuhause einsetzen können. 

Ihre Kursleiterin für Faszien-Yoga - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
- Ihre Kursleiterin für Pilates & Faszien-Rückenfit - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM

Die Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung, in der Sie sich auch eine mentale Auszeit im Salz-Mikroklima gönnen dürfen und neue Kraft tanken. So werden Sie auch im Alltag freier von muskulär und faszial bedingten Spannungen und gehen rücken- und faszienfit und mental entspannter durch den Tag!

 

Ein weiterer positiver Effekt in diesem Kurs: Die Sole-Luft und das entspannungsförderliche Ambiente unserer Salzgrotte hilft Ihnen entspannt durchzuatmen, Ihr Immunsystem zu stärken und neue Energie zu tanken.

 


Das erwartet Sie beim Faszien-Pilates & Rückenfit in der Salzgrotte

Kursinhalte

- Faszien-Pilates & Rückentraining mit Kräftigungs- und Dehnübungen in der Salzgrotte

- Übungen mit Faszienrollen und Faszienbällen

- Gesunde Bewegung im Salz-Mikroklima der Salzgrotte (3-4x stärkerer Salzgehalt als am Meer)

- Infos über Faszien-Gesundheit

- integrierte Übungen zur Körperwahrnehmung

- anschauliche Trainingsanleitungen

- Tiefenentspannung & Regeneration

- Humor & Wohlbefinden

 


Kursziele

- Verspannungen und Schmerzen lindern

- Rückenschmerzen dauerhaft beseitigen

- lange schlanke Muskeln bekommen

- Körpergewebe straffen

- Beweglichkeit steigern

- eine aufrechte Körperhaltung erreichen

- Stress und Anspannung abbauen
- die Fähigkeit zur Tiefenentspannung und Regeneration vertiefen

 

Auf gehts zu einem entspannten Rücken, einer aufrechten Körperhaltung und starken, schlanken Muskeln!

Faszienrolle
Faszienrolle
Faszienbälle
Faszienbälle


Für wen ist das Faszien-Pilates- & Rückenfit-Training geeignet?

Das Training ist für Frauen und Männer jeden Alters gleichermaßen geeignet.

Viele Orthopäden empfehlen dieses Training auch bei spannungsbedingten Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

 

Fragen Sie dort nach, ob dies für Sie zu empfehlen ist bzw. testen Sie dies in einer Probestunde. Die Übungen können der persönlichen Fitness individuell angepasst und schrittweise gesteigert werden. Bitte teilen Sie mir hierfür eventuell vorhandene Beschwerden mit.


Teilnehmerstimmen


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

 

 

CORONA-SONDERREGELN - Bitte beachten!

 

Laut Corona-Schutzmaßnahmen (Verordnung mit Gültigkeit ab 11. Mai 2020) muss

eine eigene saubere Gymnastik-Matte mitgebracht werden.

 

Sie müssen bereits in Sportkleidung zu uns kommen.

Die Nutzung der Räumlichkeiten im SALINUM als Umkleide ist aktuell nicht möglich.

 

Mundschutz ist im Kursraum am eigenen Platz nicht erforderlich,

im Empfangsbereich und bis zum Platz  auf der eigenen Matte muss sie getragen werden.

 

Maximal 5 TN nehmen am Bewegungskurs teil mit 2 m Mindestabstand (aktueller Stand: 13.05.2020).

Ab 4 TN findet der Kurstermin statt, bei weniger TN entfällt der Kurstermin

(Umbuchung/Gutschrift/ Erstattung möglich).

Die TN-Zahlen werden gemäß der Corona-Regelungen bei Neuerungen flexibel angepasst.

 

TEILNAHME:

Wer sich angemeldet hat und an einem gebuchten Termin doch nicht teilnehmen kann,

 - kann eine Ersatzperson schicken,

 - an einem Ersatztermin kommen, SOFERN noch Platz ist (eher unwahrscheinlich oder beim Faszien-Walking-Kurs ersatzweise oder ergänzend teilnehmen)

 

 - ersatzweise eine Salzsitzung im SALZGROTTE (45 Min.) buchen (nur Salzgrotte, nicht Salinarium)

 

Vielen Dank für Ihr Verständnis!

 

 

Reguläre Infos zu Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):


Platzreservierung durch Vorab-Zahlung: Eine feste Platzreservierung erfolgt nach vorheriger Zahlung (Überweisung, Paypal, Kreditkarte, Lastschrift) oder Buchung und Barzahlung bei uns vor Ort. 

  • Online-Buchung: Bei Online-Buchung von zuhause aus erhalten Sie die Zahlungsinformationen automatisch über unser Online-Buchungssystem im Bestellvorgang angezeigt. Die Zahlung ist online sofort möglich; für eine Überweisung erhalten Sie die Kontodaten automatisch per Mail zugesendet.
  • Vorab-Buchung und -zahlung bei uns vor Ort: Bei Buchung und Zahlung vor Ort melden wir Sie für den Kurs im Buchungssystem an und Sie bezahlen bei uns in bar oder mit Karte. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per Email mit allen Informationen zum Kurs. 

BITTE BEACHTEN SIE: Die Platzreservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge, sodass es sinnvoll ist, frühzeitig zu reservieren.

 

Kursgebühr + Gesundheits-Pauschale:

Die Raumkosten in einer Salzgrotte sind deutlich höher als in regulären Studioräumen.

Zugleich ist der gesundheitliche Mehrwert durch das Salzklima und das entspannende Ambiente für die Gesundheit unschlagbar. Davon können Sie sich bei unseren Schnupperangeboten, Workshops und bei regulären Besuchen in der Salzgrotte überzeugen.

 

Bitte beachten Sie daher: Ergänzend zu den Kurskosten fällt eine zusätzliche Gesundheits-Pauschale von 3,00 € pro Kurstermin für die Kurse im Salzraum an.

Dieser Pauschal-Beitrag ist bei den einzeln buchbaren Terminen bereits im Kurspreis enthalten!

 


Anmeldung für Kurstermine Mai-August 2020

Pilates & Faszien-Rückenfit: Schmerzfrei! um 17.30 Uhr - Flexible Sommer-Termine - Kleingruppe (Intensiv-Betreuung)

 

Termine flexibel zusammenstellbar über die Sommer-/Corona-Zeit:

donnerstags, 17.30-18.30 Uhr

Kurspreis inklusive Gesundheitspauschale!

 

Bitte mitbringen:

- EIGENE Gymnastikmatte

- bequeme (Sport-)Kleidung BEREITS TRAGEN

- frische Socken zum Überziehen über vorhandene Socken (nicht barfuß oder mit benutzten Socken ins Salz!)

   

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Eine frühzeitige Buchung ist aufgrund weniger Plätze und hoher Nachfrage empfehlenswert.

 

9 frei wählbare Termine: Bitte zur Terminwahl auf den Pfeil klicken! 

 

Bitte mitbringen: EIGENE Gymnastikmatte, bequeme (Sport-)Kleidung BEREITS TRAGEN, frische Socken zum Überziehen über die vorhandenen Socken - Wir freuen uns auf Sie! :)

18,00 €

  • Für diesen Termin nur noch 2 oder weniger Plätze frei - Jetzt buchen!

Ausblick auf unsere Herbst-Kurse folgt!


Hinweise zu unseren Bewegungkursen

Kursort:

SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Sauerlandstr. 1

58093 Hagen

 

Parken:

Hauseigene Parkplätze finden Sie direkt vor dem SALINUM bzw. dem kompletten Gebäude der Sauerlandstraße 1 (siehe unsere Parkplatzschilder) sowie auf einem öffentlichen Parkplatz in Sichtweite der Salzgrotte am Verkehrskreisel sowie am seitlichen Straßenrand der Sauerlandstraße.

Bitte parken Sie nicht in Einfahrten oder auf benachbarten Grundstücken!

 

Es lohnt sich auch ein kleiner Wald-Spaziergang (3-5 Minuten) vom Hoheleye-Parkplatz am Fleyer Wald. Vom Parkplatz aus überqueren Sie direkt die Straße und gehen in den Wald. Sie gehen auf einem Pfad ein kleines Stück geradeaus und nehmen dann die erste Abbiegung links. Diese führt Sie durch den Wald zum Fleyer Denkmal. Folgen Sie dem Pfad am Denkmal vorbei nach links. Dieser führt Sie zwischen den Gärten und Wohnhäusern gegenüber der Salzgrotte nach unten zur Sauerlandstraße. Dann nur noch die Straße überqueren!

Dauer: 3-5 Minuten, wald-/wettergeeignete Schuhe sind empfehlenswert.

 

Bitte 10 Minuten früher da sein:

Entspannt ins Training und in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben und es sich in der Salzgrotte gemütlich machen können. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer.

 

Bitte achten Sie darauf NICHT ohne Termin noch eher dazu zu sein, da vorher eine Salzsitzung/ ein Kurs stattfindet. Dies ist notwendig, damit Sie einen freien Parkplatz vorfinden. Die Teilnehmer der vorherigen Sitzung  müssen das SALINUM und die Parkplätze zunächst verlassen können.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung tragen und frische, warme Socken mitbringen; für die Entspannungsphase bei Bedarf auch eine Fließjacke mitbringen.

 

Info zur Preis-Transparenz:

Bei unseren Kursangeboten erhalten Sie ein professionelles Kleingruppentraining (max. 10 Personen) betreut von einer qualifizierten Kursleitung und genießen dabei das Salz-Mikroklima in unserer Salzgrotte für 60 Minuten (statt 45 Minuten in regulären Salzsitzungen).

 

Für die Preiskalkulation ist hierbei für Sie Folgendes interessant:

Bei unseren Kursangeboten erhalten Sie ein professionelles Kleingruppentraining (max. 10 Personen) betreut von einer qualifizierten Kursleitung und genießen dabei das Salz-Mikroklima in unserer Salzgrotte für 60 Minuten (statt 45 Minuten in regulären Salzsitzungen).

 

Bei unseren regulären Salzsitzungen in der Salzgrotte kostet eine Einzelkarte 12,50 €. Ihre Zuzahlung für eine 60-minütige Kursstunde mit Trainer/in liegt bei unseren Kursen durchschnittlich bei 5,35 €/Kurstunde.

 

Das Preis-Leistungsverhältnis für ein professionell angeleitetes Training in der Salzgrotte ist folglich mit erstattungsfähiger Kursgebühr + Gesundheits-Pauschale ein faires und attraktives Angebot. Menschen, die Bewegung, Entspannung und Gesunde Wellness kombiniert nutzen möchten, können hier mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen!

 

Datenschutz:

Die bei der Kursanmeldung erhobenen Daten werden nur zum Zweck der Kursorganisation verwendet, sodass Sie in diesem Rahmen per Mail eine Anmeldebestätigung und nach Zahlungseingang eine Zahlungs-& Reservierungsbestätigung von uns erhalten.

 

Bei Wunsch nach regelmäßigen Infos zu unseren Kursen, Angeboten und Events melden Sie sich gern für unseren Newsletter an: Zur Newsletter-Anmeldung hier klicken...

 

Kurszeitraum & Gültigkeit der Kurskarten bei mehrwöchigen Kursen:

Die Kurskarte gilt im Zeitraum des Kurses für den jeweils gebuchten Kurs.

Wenn Sie nicht an allen Terminen im Kurszeitraum dabei sein können, dürfen Sie ersatzweise bis 14 Tage nach Ende des Kurszeitraumes zum Ausgleich reguläre Salzsitzungen buchen; bei 8 Wochen-Kursen gilt dies für 2 Termine, bei 6 Wochen-Kursen für 1 Termin.

Ob ein 6- oder 8-Wochen-Kurs angeboten wird, entnehmen Sie den jeweiligen Kursbeschreibungen.

 

Gutscheine:

Kurse können auch als Gutschein verschenkt werden (ausgenommen Präventionskurse).

 

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 02331 73 97 323.

Wir freuen uns auf Sie!

 

Ihre Kursleiterin & das SALINUM Team

Christina Gieseler

 

(Mehr über uns...)

 


Yoga, Pilates & Faszientraining als BGF-Angebot in der Salzgrotte oder an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Kurse für Gesunde Bewegung sowie Workshops mit Faszientraining, Faszien-Yoga, Pilates und Hatha-Yoga können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit oder bei uns vor Ort in der Salzgrotte angeboten werden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.

 


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