Stark. Schmerzfrei. Entspannt.

Schmerzfrei! Pilates & Faszien-Rückenfit in der Salzgrotte

In diesem Kurs trainierst Du ausgleichende Übungen aus dem Pilates und dem Faszientraining im angenehmen Salz-Mikroklima unserer Salzgrotte und machst Deinen Rücken und gesamten Körper stark, entspannt und schmerzfrei. Wie bei einem zu heiß gewaschenen Wollpulli können die Faszien durch zu wenig oder einseitige Bewegung verkürzen und „verfilzen“. Wie bei einem zu kleinen Taucheranzug macht dies den Körper eng und unbeweglich. Spannungen und Schmerzen können entstehen. Durch ein gezieltes Pilates- und Faszientraining sorgen wir schnell für eine angenehme Entspannung und Kräftigung der beanspruchten Körperregionen.

Pilates, Faszien, Rücken-Kurs, www.salzgrotte-hagen.de, www.mindful-balance.de


Das erwartet Dich beim Pilates & Faszien-Rückenfit

Kursleitung & Kursinhalte

Hallo, ich bin Christina!

 

"Schluss mit Schmerzen!" ist das Motto meines Kurses "Faszien-Pilates & Rückenfit".

 

Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen entstehen häufig im Fasziengewebe, den Bindegewebsstrukturen des Körpers. Dass man dadurch von "innen heraus" bewegungseingeschränkt ist, so als würde man einen zu engen Wollpulli bzw. Taucheranzug tragen, merkst Du vielleicht durch Rückenbeschwerden.

 

Oder Du merkst es kaum und stellst nach dem Pilates- und Faszientraining überrascht fest, wieviel mehr Freiraum und Entspannung  auf einmal im Körper zu spüren ist: Das Training ist abwechslungsreich und tut einfach gut!

Deine Kursleiterin für Pilates & Faszien-Rückenfit - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
Deine Kursleiterin für Pilates & Faszien-Rückenfit - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM

Neben den Körperübungen, die Deine gesamte Körper- und Rumpfmuskulatur stärken, beweglicher machen und Dein Fasziengewebe entspannen, lernst Du hier auch, wie Du eine Faszienrolle zuhause einsetzen kannst.

 

Die Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung, in der Du Dir auch eine mentale Auszeit im Salzklima gönnen darfst. So wirst Du auch im Alltag freier von muskulär und faszial bedingten Spannungen und gehst rücken- und faszienfit und stressfreier durch den Tag!

 

Ein weiterer positiver Effekt in diesem Kurs: Die Sole-Luft und das entspannungsförderliche Ambiente unserer Salzgrotte hilft Dir entspannt durchzuatmen, Dein Immunsystem zu stärken und neue Energie zu tanken.

 


Überblick: Pilates & Faszien-Rückenfit in der Salzgrotte

Kurselemente

- Faszien-Pilates & Rückentraining mit Kräftigungs- und Dehnübungen in der Salzgrotte

- Übungen mit Faszienrollen und Faszienbällen

- Gesunde Bewegung im Salz-Mikroklima der Salzgrotte (3-4x stärkerer Salzgehalt als am Meer)

- Infos über Faszien-Gesundheit

- integrierte Übungen zur Körperwahrnehmung

- anschauliche Trainingsanleitungen

- Tiefenentspannung & Regeneration

- Humor & Wohlbefinden

 

Das Training ist für Frauen und Männer jeden Alters gleichermaßen geeignet, die fitter, entspannter und gelassener werden wollen.

Faszienbälle
Faszienbälle

Kursziele

- Verspannungen und Schmerzen lindern

- Rückenschmerzen dauerhaft beseitigen

- lange schlanke Muskeln bekommen

- Körpergewebe straffen

- Beweglichkeit steigern

- eine aufrechte Körperhaltung erreichen

- Stress und Anspannung abbauen
- die Fähigkeit zur Tiefenentspannung und Regeneration vertiefen

 

Viele Orthopäden empfehlen dieses Training auch bei spannungsbedingten Schmerzen und Bewegungs-einschränkungen.

 

Die Übungen können der persönlichen Fitness individuell angepasst werden. Bitte teile mir hierfür eventuell vorhandene Beschwerden mit.

 

 

Auf gehts zu einem entspannten Rücken, einer aufrechten Körperhaltung und starken, schlanken Muskeln!

Faszienrolle
Faszienrolle


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Alles rund um unsere Kurse von Indikationen über Gebühren & Erstattungen bis hin zu nützlichen Hinweisen

Mit Klick auf den entsprechenden Button kommst Du zur Info-Seite mit Fragen zu

  • Regelungen für unsere Kurse
  • Indikationen & Kontraindikationen
  • Kursort Salzgrotte (Effekte & Vorteile)
  • Kursgebühr + Gesundheitspauschale
  • Hinweise zu Anmeldung & Zahlung
  • Infos über Präventionskurse mit Krankenkassen-Zuschuss und Selbstzahler-Kurse
  • Hinweise für einen optimalen Kursablauf bei Kursen vor Ort (Mitbringen, Anfahrt, Parkplätze)
  • Datenschutz & Newsletter für neue Termine

 

Bitte lies diese Informationen unbedingt vor Deiner Anmeldung.

 



Teilnehmerstimmen


Kursanmeldung

Kurspause wegen Lockdown

Pilates & Faszien-Rückenfit am Donnerstag, 17.30 Uhr (8x)

 

Schmerzfrei-Kurs mit Pilates & Faszien-Rückenfit-Training

in der SALZGROTTE mit 8 Terminen:

Neue Termine folgen, wenn dies coronabedingt möglich ist

Do, 17.30-18-30 Uhr

 

Ausgefallene Stunden werden zunächst mit bereits angemeldeten Teilnehmer*innen nachgeholt, sobald möglich!

 

Pro Termin fällt eine Gesundheitspauschale von 3,00 € für die SALZGROTTE an (siehe FAQ unserer Kurse). Bitte bringe die Pauschale zum ersten Kurstermin in einer Summe mit. Vielen Dank!

 

Pilates & Faszien-Rückenfit - Bitte mitbringen: 24,00 € Gesundheitspauschale, EIGENE Gymnastikmatte, bequeme (Sport-)Kleidung BEREITS TRAGEN, frische Socken zum Überziehen über die vorhandenen Socken - Wir freuen uns auf Dich! :)

119,00 €


Gesundheitskurse an Deinem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheitsförderung: Unsere BGF-Angebote

Unsere Gesundheitskurse sowie Workshops bieten wir auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit bei Euch vor Ort oder als Seminare in der SALZGROTTE an. Sprich uns gerne an bzw. informiere Deinen Arbeitgeber.

 


Das könnte Dich auch interessieren...

Faszien Yoga, Pilates, Hatha Yoga, SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Mindful Balance Gesundheitsprävention, Christina Gieseler, Hagen
Schmerzfrei Yoga, Meridian Yoga, Hatha Yoga, SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Mindful Balance Gesundheitsprävention, Christina Gieseler, Hagen