Stark. Schmerzfrei. Entspannt.

Pilates & Faszien-Rückenfit

In diesem Kurs trainieren Sie wohltuende Übungen aus dem Pilates und dem Faszientraining im angenehmen Salz-Mikroklima unserer Salzgrotte und machen Ihren Rücken und gesamten Körper stark, entspannt und schmerzfrei. Wie bei einem zu heiß gewaschenen Wollpulli können die Faszien durch zu wenig oder einseitige Bewegung verkürzen und „verfilzen“. Wie bei einem zu kleinen Taucheranzug macht dies den Körper eng und unbeweglich. Spannungen und Schmerzen können entstehen. Durch ein gezieltes Pilates- und Faszientraining sorgen wir schnell für eine angenehme Entspannung und Kräftigung der beanspruchten Körperregionen.

 

Die Übungen können individuell angepasst werden und sind für Einsteiger und Kenner jeden Alters (Frauen und Männer) geeignet.

Pilates, Faszien, Rücken-Kurs, www.salzgrotte-hagen.de, www.mindful-balance.de


Pilates & Rückentraining mit Faszienübungen Schluss mit Schmerzen!

Kraft, Entspannung und "Freiraum" im Körper

Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen entstehen häufig im Fasziengewebe, den Bindegewebsstrukturen des Körpers. Dass man dadurch von "innen heraus" bewegungseingeschränkt ist, so als würde man einen zu engen Wollpulli bzw. Taucheranzug tragen, merken Sie vielleicht durch Rückenbeschwerden.

 

Oder Sie merken es kaum und stellen nach dem Pilates- und Faszientraining überrascht fest, wieviel mehr Freiraum und Entspannung  auf einmal im Körper zu spüren ist. Das Training ist abwechslungsreich und tut einfach gut!

 

Neben den wohltuenden Körperübungen, die Ihre gesamte Körper und Rumpfmuskulatur stärken, beweglicher machen und Ihr Fasziengewebe entspannen, lernen Sie hier auch wie Sie eine Faszienrolle zuhause einsetzen können. Die Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung, in der Sie sich auch eine mentale Auszeit im Salz-Mikroklima gönnen dürfen und neue Kraft tanken. So werden Sie auch im Alltag freier von muskulär und faszial bedingten Spannungen und gehen rücken- und faszienfit und mental entspannter durch den Tag!

 

Ein weiterer positiver Effekt in diesem Kurs: Die Sole-Luft und das entspannungsförderliche Ambiente unserer Salzgrotte hilft Ihnen entspannt durchzuatmen, Ihr Immunsystem zu stärken und neue Energie zu tanken.

 


Das erwartet Sie beim Pilates & Faszien-Rückenfit

Kursinhalte

- Pilates & Faszien-Rückentraining mit Kräftigungs- und Dehnübungen in der Salzgrotte

- Übungen mit Faszienrollen und Faszienbällen

- Infos über Faszien-Gesundheit

- integrierte Übungen zur Körperwahrnehmung

- anschauliche Trainingsanleitungen

- Tiefenentspannung & Regeneration

- Humor & Wohlbefinden

 


Kursziele

- Verspannungen und Schmerzen lindern

- Muskelkraft und Beweglichkeit steigern

- eine aufrechte Körperhaltung erreichen
- Stress und Anspannung abbauen
- die Fähigkeit zur Tiefenentspannung und Regeneration vertiefen

 

Auf gehts zu einem entspannten Rücken, einer aufrechten Körperhaltung und starken, schlanken Muskeln!

Faszienrolle
Faszienrolle
Faszienbälle
Faszienbälle


Für wen ist das Pilates- & Faszien-Rückenfit-Training geeignet?

Das Training ist für Frauen und Männer jeden Alters gleichermaßen geeignet.

Viele Orthopäden empfehlen dieses Training auch bei spannungsbedingten Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

 

Fragen Sie dort nach, ob dies für Sie zu empfehlen ist bzw. testen Sie dies in einer Probestunde. Die Übungen können der persönlichen Fitness individuell angepasst und schrittweise gesteigert werden. Bitte teilen Sie mir hierfür eventuell vorhandene Beschwerden mit.


Teilnehmerstimmen


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):

  • Bewegungskurs-Termine finden statt ab einer Teilnehmerzahl von 5 Personen: Bei weniger als der Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen finden normale Salzsitzungen statt und Sie erhalten die zuviel gezahlte Summe wahlweise erstattet oder gutgeschrieben.
  • Vorab-Überweisung: Die Anmeldung erfolgt in der Regel per Vorab-Überweisung.  Die Zahlungsinformationen halten Sie bei Klick auf "Jetzt anmelden" bequem und automatisch über unser Online-Buchungssystem am Bestellabschluss angezeigt und per Mail zugesendet.
  • Vorab-Buchung vor Ort und Barzahlung: Buchungen und Barzahlung vor Ort sind ebenfalls möglich. Die Platzreservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge, sodass es sinnvoll ist, frühzeitig zu reservieren.

 

Sie haben nicht an allen Kursterminen Zeit?

Kein Problem: Nutzen Sie unser Ersatzangebot!

Sollten Sie an 1-2 Kursstunden nicht teilnehmen können, können Sie innerhalb des Kurszeitraumes bei 6 Wochen-Kursen für 1 verpasste Kurseinheit und bei 8 Wochen-Kursen für 2 verpasste Kurseinheiten ersatzweise entsprechend 1 bzw. 2 Salzsitzungen in der Salzgrotte (45 Min.) oder im Salinarium (20 Min.) buchen.

 

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 02331 73 97 323.

Wir freuen uns auf Sie!

 

Ihre Kursleiterin

Christina Gieseler & das SALINUM Team

(Mehr über uns...)

 


Anmeldung für aktuelle Kurstermine

Pilates & Faszien-Rückenfit mit Fasziengeräten

Schnupper-Samstage: Einzeltermine - JETZT ANMELDEN

Schnupper-Samstage für Yoga, Pilates & Faszien-Rückenfit im Januar

BITTE WÄHLEN SIE IHRE WUNSCHTERMINE AUS!

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte auf Gymnastik-Matten statt. Sie betreten den Salzraum in bequemer Sportkleidung mit frischen Socken (bitte nicht barfuß!). Bitte seien Sie 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort. Sie dürfen die Salzgrotte bereits vor Kursbeginn betreten!

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, frische Socken, Pulli oder Jacke zum Überziehen für die Entspannungsphase
18,00 €

16,00 €

  • Ausgebucht

Pilates & Faszien-Rückenfit am Montagvormittag in der Salzgrotte

Pilates & Faszien-Rückenfit am Montagvormittag, 11.2-8.4., 9.30-10.30 Uhr (8x)

Kein Termin am Rosenmontag (4.3.)!

 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte auf Gymnastik-Matten statt. Sie betreten den Salzraum in bequemer Sportkleidung mit frischen Socken (bitte nicht barfuß!). Bitte seien Sie 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort. Sie dürfen die Salzgrotte bereits vor Kursbeginn betreten!

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, frische Socken, bei Bedarf Jacke zum Überziehen für die Entspannungsphase

119,00 €

  • Nur noch 3 oder weniger Plätze frei - Jetzt buchen!

Pilates & Faszien-Rückenfit am Donnerstagabend in der Salzgrotte

Pilates & Faszien-Rückenfit am Donnerstagabend, 14.2.-11.4., 17.30-18.30 Uhr (8x)

Kein Termin am 7.3.

 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte auf Gymnastik-Matten statt. Sie betreten den Salzraum in bequemer Sportkleidung mit frischen Socken (bitte nicht barfuß!). Bitte seien Sie 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort. Sie dürfen die Salzgrotte bereits vor Kursbeginn betreten!

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, frische Socken, bei Bedarf Jacke zum Überziehen für die Entspannungsphase

119,00 €

  • Ausgebucht

Kurstermine im 2. Quartal

Pilates & Faszien-Rückenfit am Montagvormittag in der Salzgrotte

Pilates & Faszien-Rückenfit am Montagvormittag, 29.04.-8.7., 9.30-10.30 Uhr (8x)

BITTE BEACHTEN SIE:

8 Termine mit Lücken: Keine Termine am 13.5.,20.05.,10.06. wegen Fortbildung + Feiertag

Berücksichtigen Sie dies bitte vorab!

 

Wenn Sie an den geplanten 8 Terminen 1-2x nicht teilnehmen können, erhalten Sie ersatzweise 1 bzw. 2x Eintritt in die Salzgrotte mit freier Terminwahl innerhalb des Kurszeitraumes zum Ausgleich.

 

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte auf Gymnastik-Matten statt.  Zum Kurspreis kommt eine Raumkosten-Pauschale von 3,00 € pro Kurstermin für die Salzgrotte hinzu, die Sie bitte in bar zum 1. Kurstermin mitbringen.

Herzlichen Dank!

 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Bitte mitbringen: 3,00€-Raumkosten-Pauschale pro Kurstermin in bar zum 1. Termin mitbringen und generell bequeme Sportkleidung, frische Socken, bei Bedarf Jacke zum Überziehen für die Entspannungsphase

119,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Pilates & Faszien-Rückenfit am Donnerstagabend in der Salzgrotte

Pilates & Faszien-Rückenfit am Donnerstagabend, 02.05.-11.07., 17.30-18.30 Uhr (6x)

BITTE BEACHTEN SIE:

ACHTUNG: 6 Termine mit Lücken - Keine Kurstermine am 16.5., 23.5., 30.05., 13.6., 20.6. wegen Fortbildung + Feiertagen - Berücksichtigen Sie dies bitte vorab!

 

Der Kurs findet also statt am: 2.5., 9.5., 6.6.,27.6., 4.7., 11.7.

Wenn Sie an 1 Termin nicht teilnehmen können, erhalten Sie ersatzweise 1x Eintritt in die Salzgrotte mit freier Terminwahl innerhalb des Kurszeitraumes zum Ausgleich.

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte auf Gymnastik-Matten statt.  Zum Kurspreis kommt eine Gesundheitspauschale von 3,00 € pro Kurstermin für die Salzgrotte hinzu, die Sie bitte in bar zum 1. Kurstermin mitbringen.

Herzlichen Dank!

 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

Bitte mitbringen: 3,00€-Raumkosten-Pauschale pro Kurstermin in bar zum 1. Termin mitbringen und generell bequeme Sportkleidung, frische Socken, bei Bedarf Jacke zum Überziehen für die Entspannungsphase

89,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Hinweise zu unseren Bewegungkursen

Schnupper-Angebote und Willkommens-Preise im 1. Quartal 2019

Für unsere Kursangebote bieten wir Ihnen Schnupper-Eröffnungspreise

von Januar 2019 bis zu den Osterferien im April (1. Quartal).

Probieren Sie die Angebote ganz unverbindlich aus!

 

Gesundheits-Pauschale ab dem 2. Quartal 2019

Bitte beachten Sie:

Die Raumkosten in einer Salzgrotte sind deutlich höher als in regulären Studioräumen.

Zugleich ist der gesundheitliche Mehrwert durch das Salz-Mikroklima und das entspannende Ambiente für die Gesundheit unschlagbar.

 

Im 1. Quartal 2019 haben Sie die Möglichkeit sich davon zum normalen Kurspreis zu überzeugen.

 

Ab dem 2. Quartal bleiben die Kurspreise gleich und es fällt eine zusätzliche Gesundheits-Pauschale von 3,00 € pro Kurstermin für die Kurse im Salzraum an. Schnupperstunden sind davon ausgenommen. Dieser Pauschal-Beitrag variiert je nach dem, ob aktuell ein 6- oder 8-Wochen-Kurs angeboten wird. Bitte bringen Sie im 2. Quartal den vollständigen Pauschal-Betrag vor dem ersten Kurstermin mit. Vielen Dank!

 

Info zur Preis-Transparenz:

Bei unseren Kursangeboten erhalten Sie ein professionelles Kleingruppentraining (max. 10 Personen) betreut von einer qualifizierten Kursleitung und genießen dabei das Salz-Mikroklima in unserer Salzgrotte für 60 Minuten (statt 45 Minuten in regulären Salzsitzungen).

 

Für die Preiskalkulation ist daher für Sie Folgendes interessant:

Bei unseren regulären Salzsitzungen in der Salzgrotte würde für eine Dauer von 60 Minuten eine 6er-Karte 86,66 € und eine 10er-Karte 132,00 € kosten. Das Preis-Leistungsverhältnis für ein professionell angeleitetes Training in der Salzgrotte ist also auch mit der Gesundheits-Pauschale ein faires und attraktives Angebot. Menschen, die Bewegung, Entspannung und Gesunde Wellness kombiniert nutzen möchten, können hier mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen!

 

Kursort:

SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Sauerlandstr. 1

58093 Hagen

 

Parken:

Hauseigene Parkplätze finden Sie direkt vor dem SALINUM bzw. dem kompletten Gebäude der Sauerlandstraße 1 (siehe unsere Parkplatzschilder) sowie auf einem öffentlichen Parkplätz in Sichtweite der Salzgrotte am Verkehrskreisel sowie am seitlichen Straßenrand der Sauerlandstraße.

Bitte parken Sie nicht in Einfahrten oder auf benachbarten Grundstücken!

 

Es lohnt sich auch ein kleiner Wald-Spaziergang (3-5 Minuten) vom Hoheleye-Parkplatz am Fleyer Wald. Vom Parkplatz aus überqueren Sie direkt die Straße und gehen in den Wald. Sie gehen auf einem Pfad ein kleines Stück geradeaus und nehmen dann die erste Abbiegung links. Diese führt Sie durch den Wald zum Fleyer Denkmal. Folgen Sie dem Pfad am Denkmal vorbei nach links. Dieser führt Sie zwischen den Gärten und Wohnhäusern gegenüber der Salzgrotte nach unten zur Sauerlandstraße. Dann nur noch die Straße überqueren!

Dauer: 3-5 Minuten, wald-/wettergeeignete Schuhe sind empfehlenswert.

 

Bitte 10 Minuten früher da sein:

Entspannt ins Training und in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben und es sich in der Salzgrotte gemütlich machen können. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer.

 

Bitte achten Sie darauf NICHT ohne Termin noch eher dazu zu sein, da vorher eine Salzsitzung/ ein Kurs stattfindet. Dies ist notwendig, damit Sie einen freien Parkplatz vorfinden. Die Teilnehmer der vorherigen Sitzung  müssen das SALINUM und die Parkplätze zunächst verlassen können.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung tragen und frische, warme Socken mitbringen; für die Entspannungsphase bei Bedarf auch eine Fließjacke mitbringen.

 

Kurszeitraum & Gültigkeit der Kurskarten:

Die Kurskarte gilt im Zeitraum des Kurses für den jeweils gebuchten Kurs.

Wenn Sie nicht an allen Terminen im Kurszeitraum dabei sein können, dürfen Sie ersatzweise innerhalb des Kurszeitraumes zum Ausgleich reguläre Salzsitzungen buchen; bei 8 Wochen-Kursen gilt dies für 2 Termine, bei 6 Wochen-Kursen für 1 Termin.

Ob ein 6- oder 8-Wochen-Kurs angeboten wird, entnehmen Sie den jeweiligen Kursbeschreibungen.

 

Gutscheine:

Kurse können auch als Gutschein verschenkt werden (ausgenommen Präventionskurse).

 


Faszien-Yoga, Pilates, Hatha-Yoga an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Kurse für Gesunde Bewegung sowie Workshops mit Faszientraining, Faszien-Yoga, Pilates und Hatha-Yoga können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit angeboten werden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.

 


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Workshops

Workshops Yoga, Pilates, Faszientraining, SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Mindful Balance Gesundheitsprävention, Christina Gieseler, Hagen


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