Stark. Schmerzfrei. Entspannt.

Schmerzfrei! Pilates & Faszien-Rückenfit in der Salzgrotte

In diesem Kurs trainierst Du ausgleichende Übungen aus dem Pilates und dem Faszientraining im angenehmen Salz-Mikroklima unserer Salzgrotte und machst Deinen Rücken und gesamten Körper stark, entspannt und schmerzfrei. Wie bei einem zu heiß gewaschenen Wollpulli können die Faszien durch zu wenig oder einseitige Bewegung verkürzen und „verfilzen“. Wie bei einem zu kleinen Taucheranzug macht dies den Körper eng und unbeweglich. Spannungen und Schmerzen können entstehen. Durch ein gezieltes Pilates- und Faszientraining sorgen wir schnell für eine angenehme Entspannung und Kräftigung der beanspruchten Körperregionen.

Pilates, Faszien, Rücken-Kurs, www.salzgrotte-hagen.de, www.mindful-balance.de


Das erwartet Dich beim Pilates & Faszien-Rückenfit

Kursleitung & Kursinhalte

Hallo, ich bin Christina!

 

"Schluss mit Schmerzen!" ist das Motto meines Kurses "Faszien-Pilates & Rückenfit".

 

Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen entstehen häufig im Fasziengewebe, den Bindegewebsstrukturen des Körpers. Dass man dadurch von "innen heraus" bewegungseingeschränkt ist, so als würde man einen zu engen Wollpulli bzw. Taucheranzug tragen, merkst Du vielleicht durch Rückenbeschwerden.

 

Oder Du merkst es kaum und stellst nach dem Pilates- und Faszientraining überrascht fest, wieviel mehr Freiraum und Entspannung  auf einmal im Körper zu spüren ist: Das Training ist abwechslungsreich und tut einfach gut!

Deine Kursleiterin für Pilates & Faszien-Rückenfit - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
Deine Kursleiterin für Pilates & Faszien-Rückenfit - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM

Neben den Körperübungen, die Deine gesamte Körper- und Rumpfmuskulatur stärken, beweglicher machen und Dein Fasziengewebe entspannen, lernst Du hier auch, wie Du eine Faszienrolle zuhause einsetzen kannst.

 

Die Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung, in der Du Dir auch eine mentale Auszeit im Salzklima gönnen darfst. So wirst Du auch im Alltag freier von muskulär und faszial bedingten Spannungen und gehst rücken- und faszienfit und stressfreier durch den Tag!

 

Ein weiterer positiver Effekt in diesem Kurs: Die Sole-Luft und das entspannungsförderliche Ambiente unserer Salzgrotte hilft Dir entspannt durchzuatmen, Dein Immunsystem zu stärken und neue Energie zu tanken.

 


Überblick: Pilates & Faszien-Rückenfit in der Salzgrotte

Kurselemente

- Faszien-Pilates & Rückentraining mit Kräftigungs- und Dehnübungen in der Salzgrotte

- Übungen mit Faszienrollen und Faszienbällen

- Gesunde Bewegung im Salz-Mikroklima der Salzgrotte (3-4x stärkerer Salzgehalt als am Meer)

- Infos über Faszien-Gesundheit

- integrierte Übungen zur Körperwahrnehmung

- anschauliche Trainingsanleitungen

- Tiefenentspannung & Regeneration

- Humor & Wohlbefinden

 

Das Training ist für Frauen und Männer jeden Alters gleichermaßen geeignet, die fitter, entspannter und gelassener werden wollen.

Faszienbälle
Faszienbälle

Kursziele

- Verspannungen und Schmerzen lindern

- Rückenschmerzen dauerhaft beseitigen

- lange schlanke Muskeln bekommen

- Körpergewebe straffen

- Beweglichkeit steigern

- eine aufrechte Körperhaltung erreichen

- Stress und Anspannung abbauen
- die Fähigkeit zur Tiefenentspannung und Regeneration vertiefen

 

Viele Orthopäden empfehlen dieses Training auch bei spannungsbedingten Schmerzen und Bewegungs-einschränkungen.

 

Die Übungen können der persönlichen Fitness individuell angepasst werden. Bitte teile mir hierfür eventuell vorhandene Beschwerden mit.

 

 

Auf gehts zu einem entspannten Rücken, einer aufrechten Körperhaltung und starken, schlanken Muskeln!

Faszienrolle
Faszienrolle


Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

Alles rund um unsere Kurse von Indikationen über Gebühren & Erstattungen bis hin zu nützlichen Hinweisen

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Bitte lies diese Informationen unbedingt vor Deiner Anmeldung.

 

 



Teilnehmerstimmen


Kursanmeldung: Herbst- & Winterkurse

Pilates & Faszien-Rückenfit: 8 Wochen-Schmerzfrei-Kurs ab Do, 03.09., 17.30 Uhr

 

Kurs & Ausfalltermine:

Schmerzfrei-Bewegungskurs in der SALZGROTTE mit 8 Terminen:

Do, 3. September - 12. November 2020 (8x)

Keine Kurstermine am 24.09. und in den Herbstferien am 15.10. und 22.10.

 

Aufgrund einer anstehenden OP der Kursleiterin werden die Kurstermine am 29.10. und 5.11. durch Trainerkollegen vertreten. Die Termine finden ganz normal statt.

 

Exklusiver Kleingruppen-Kurs mit maximal 7-9 Teilnehmer*innen (statt 10 TN) - Corona-Hygiene-Vorschriften mit Verordnung ab 15. Juli 2020 werden eingehalten:

Handdesinfektion, Kontaktdaten, Sitzplan, Mundschutz im Vorraum, Mundschutz kann am eigenen Platz abgenommen werden;

zusätzlich: desinfizierendes Salzklima 

 

Interessante Info über die schützende Wirkung von Salzinhalationen nach Aussage von Lungenfachärzten):

Sogar einfache Kochsalz-Inhalationen [und somit auch das Raumklima in der SALZGROTTE] sind "unabhängig von der Art des Krankheitserregers - ob viral oder antibakteriell - effektiv wirksam sowohl zur Eindämmung als auch zur Abwehr von Tröpfcheninfektionen" (Prof. Dieter Köhler, Lungenfacharzt, mehr darüber lesen mit Klick...)

 

Wählbare Kurszeit:

Do, 17.30 - 18.30 Uhr

 

Gesundheitspauschale für die SALZGROTTE:

Zum Kurspreis kommt eine Gesundheitspauschale von 3,00 € pro Kurstermin für die SALZGROTTE (insgesamt 24,00 €) hinzu, die Du bitte in bar zum 1. Kurstermin mitbringst.

Bitte zahle diese aus organisatorischen Gründen nicht gemeinsam mit der Kursgebühr.

Herzlichen Dank!

 

Mit Klick auf den "Jetzt buchen"-Button

bestätigst Du, dass Du vor Deiner Kursanmeldung die "Allgemeinen Hinweise zur Kursanmeldung" gelesen hast.

 

Spam-Ordner prüfen:

Du erhältst eine Anmelde- und eine Zahlungsbestätigung per Mail.

Prüfe für die Emails bitte unbedingt Deinen Spam-Ordner!

 

Bitte mitbringen:

- EIGENE Gymnastikmatte

- bequeme (Sport-)Kleidung BEREITS TRAGEN

- frische Socken zum Überziehen über vorhandene Socken (nicht barfuß oder mit benutzten Socken ins Salz!)

 

Pilates & Faszien-Rückenfit - Bitte mitbringen: EIGENE Gymnastikmatte, bequeme (Sport-)Kleidung BEREITS TRAGEN, frische Socken zum Überziehen über die vorhandenen Socken - Wir freuen uns auf Dich! :)

119,00 €

  • AUSGEBUCHT - Bitte Alternativtermine und -kurse prüfen - Neue Termine werden im Newsletter bekannt gegeben!

*NEUER* Kurs im 4. Quartal - Anmeldung ab 3. Oktober möglich!

Pilates & Faszien-Rückenfit: Schmerzfrei! um 17.30 Uhr - Winterkurs 19.11.2020-21.01.2021 (8x)

 

Kurs & Ausfalltermine:

Pilates & Faszien-Rückenfit in der SALZGROTTE mit 8 Terminen:

Do, 19.11.2020-21.01.2021 (8x)

2 Wochen Weihnachtspause! - Keine Termine rund um Weihnachten am 24.12. und 31.12.

 

Wer an ein bis zwei der acht Termine nicht kann, erhält eine Gutschrift für 1-2x freien Eintritt in die SALZGROTTE (45 Min.) oder das SALINARIUM (20 Min.)

 

Exklusiver Kleingruppen-Kurs mit Berücksichtigung der Corona-Schutzmaßnahmen (wird laufend angepasst): Handdesinfektion, Mundschutz im Empfangsbereich, feste Gruppe mit max. 9 statt 10 Teilnehmer*innen, Aufnahme der Kontaktdaten und fester, wiederkehrender Sitzplan (siehe NRW-Verordnung seit dem 15. Juli hier). Im Salzraum ist aufgrund der Schutzvorkehrungen kein Mundschutz erforderlich. Zusätzlich: desinfizierendes Salzklima 

 

Interessante Info über die schützende Wirkung von Salzinhalationen nach Aussage von Lungenfachärzten):

Sogar einfache Kochsalz-Inhalationen sind "unabhängig von der Art des Krankheitserregers - ob viral oder antibakteriell - effektiv wirksam sowohl zur Eindämmung als auch zur Abwehr von Tröpfcheninfektionen" (Prof. Dieter Köhler, Lungenfacharzt, mehr darüber lesen mit Klick...)

 

Wählbare Kurszeit:

Do, 17.30 - 18.30 Uhr

 

Gesundheitspauschale für die SALZGROTTE:

Zum Kurspreis kommt eine Gesundheitspauschale von 3,00 € pro Kurstermin für die SALZGROTTE (insgesamt 24,00 €) hinzu, die Du bitte in bar zum 1. Kurstermin mitbringst.

Bitte zahle diese aus organisatorischen Gründen nicht gemeinsam mit der Kursgebühr.

Herzlichen Dank!

 

Mit Klick auf den "Jetzt buchen"-Button

bestätigst Du, dass Du vor Deiner Kursanmeldung die "Allgemeinen Hinweise zur Kursanmeldung" gelesen hast.

 

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Du erhältst eine Anmelde- und eine Zahlungsbestätigung per Mail.

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Bitte mitbringen:

- EIGENE Gymnastikmatte

- bequeme (Sport-)Kleidung BEREITS TRAGEN

- frische Socken zum Überziehen über vorhandene Socken (nicht barfuß oder mit benutzten Socken ins Salz!)

 

Pilates & Faszien-Rückenfit: Bitte mitbringen - 24,00 € Gesundheitspauschale, EIGENE Gymnastikmatte, bequeme (Sport-)Kleidung BEREITS TRAGEN, frische Socken zum Überziehen über die vorhandenen Socken - Wir freuen uns auf Sie! :)

119,00 €

  • AUSGEBUCHT - Bitte Alternativtermine und -kurse prüfen - Neue Termine werden im Newsletter bekannt gegeben!

Gesundheitskurse an Deinem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheitsförderung: Unsere BGF-Angebote

Unsere Gesundheitskurse sowie Workshops bieten wir auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit bei Euch vor Ort oder als Seminare in der SALZGROTTE an. Sprich uns gerne an bzw. informiere Deinen Arbeitgeber.

 


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