Gesund durchatmen & Stress abbauen in der Salzgrotte

Atemtraining in der Salzgrotte

 

Genießen Sie geführte Atemübungen mit Klangschalen in unserer Salzgrotte und lernen Sie Ihren Atem bewusster zu spüren und für gesundheitsförderliche Zwecke zu lenken. Das Atemtraining unter professioneller Anleitung ist ein körperzentriertes Verfahren, das die Selbstheilungskräfte aktiviert und sich an Menschen richtet, die gestresst sind oder Atemprobleme haben. Die wohltuende Wirkung wird durch den Salzgehalt und die allergen- und bakteriengefilterte Luft in der Salzgrotte unterstützt. Die Übungen werden von einer zertifizierten Trainerin angeleitet und werden begleitet durch die sanften Klänge tibetischer Klangschalen und das Plätschern des Gradierwerks.

 

Die wohltuenden Klangwellen der Klangschalen entsprechen den Frequenzen der Gehirnströme, die bei innerer Ruhe, Konzentration und Fokus sowie bei Entspannung auftreten und lassen die Übungen leichter und tiefgreifender wirken.

Entspannung, Stressbewältigung, Klangschalen, Hagen, www.salzgrotte-hagen.de, www.mindful-balance.de


Das erwartet Sie beim Atemtraining

Ablauf und Inhalte

Für das Wort "Atem" gibt es mehrere Bedeutungen. Sie drücken alle eine Verbindung zur körperlichen, seelischen oder auch geistigen Ebene aus. Der mitteldeutsche Begriff „Odem“ bedeutet Atem, Hauch und Seele. In China steht das Wort „Chi“ für Lebenskraft und auch für Atem. Atemtraining kann dazu beitragen, dem Körper mehr Energie zuzuführen, das Immunsystem zu stärken und  gelassener in sich selbst zu ruhen.

 

Unser Atemtraining richtet sich an Menschen, die Entspannung suchen, Stressbelastungen und Spannungen vorbeugen oder sich bei Atemwegserkrankungen wie Schnupfen, Heuschnupfen, obstruktiver Bronchitis, Asthma oder COPD Linderung verschaffen möchten. In diesem Fall kann das Atemtraining Impulse für die Selbsthilfe in einem angenehmen Ambiente liefern. 

 

Atemtraining gleicht einer Massage und einer Sauerstoffdusche von innen.

Sie kann viele positive Wirkungen haben:

 

  • Die Zellen werden besser mit Sauerstoff versorgt und können besser arbeiten.
  • Die Lymphflüssigkeit wird durch die Atembewegungen bewegt.
  • Der Blutdruck kann sinken.
  • Der Stoffwechsel wird angeregt.
  • Das vegetative Nervensystem wird beruhigt.

Beim Atemtraining werden wir uns unseres Atems bewusst. Wir atmen in alle Bereiche unseres Atemraums hinein und lernen Hilfsmittel zum Stressabbau und zur entspannten Atemregulierung.

 

Eventuell vorhandener festsitzender Schleim in den Atemwegen kann gelöst und danach besser abgehustet werden.

 

 

Durch ruhige, entspannende Bewegungsübungen, die im Sitzen ausgeführt werden können, vergrößern wir den spürbaren Atemraum und kommen durch Entspannungsübungen zur Ruhe.

- Ihre Kursleiterin für Atemtraining in der Salzgrotte - Andrea Gieseler, examinierte Krankenschwester und zertifizierte Atemtrainerin
- Ihre Kursleiterin für Atemtraining in der Salzgrotte - Andrea Gieseler, examinierte Krankenschwester und zertifizierte Atemtrainerin

Für unsere Atemtrainings-Termine machen Sie es sich in der Salzgrotte zunächst aufrecht sitzend und später angenehm angelehnt auf einer Relax-Liege gemütlich und erhalten dann:

 

- 30 Minuten angeleitete Atem- und Lockerungsübungen (im Sitzen) mit Klangschalen durch eine ausgebildete Atemtrainerin

- 15 Minuten Nachruhen in Stille mit dem Plätschern des Gradierwerks

 

Sie werden anschließend sanft wieder aus der Erholungspause zurückgeholt.

Zu den Atemtrainings-Übungen gehören z.B.

 

  • Atembeobachtung

  • Lippenbremse

  • Kutschersitz (atementlastende Position)
  • Richtungsatmen (Brustraum, Bauchraum, Beckenraum)

  • Wechselatem
  • Übungen für die Atemhilfsmuskulatur

Lernen Sie verschiedene Atemtrainings-Formen mit Klangschalen unverbindlich kennen und lassen Sie sich überraschen, wie angenehm die Übungen durch die Klangschalen und das Ambiente der Salzgrotte sind!



Atemtraining mitten im Alltag

Übrigens...Studien belegen die Wirksamkeit von Atemtraining und von Klangentspannung

Die Wirksamkeit der verwendeten Atemtechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen.

Gemäß den Studien von W.-E. Mehling und S. Meier ist das Atemtraining schwerpunktmäßig hilfreich

  • zur Entspannung
  • zum Abbau von Stress, Anspannung und Ängsten
  • bei hohem Blutdruck
  • bei Schnupfen und Heuschnupfen
  • bei Bronchitis oder obstruktiver Bronchitis
  • bei Asthma
  • bei COPD

Quelle: Schweiz Zsch. GanzheitsMedizin Jg. 18, Heft 3., April 2006.

 

HINWEIS: Das Atemtraining ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker und stellt keine therapeutische Behandlung dar. Das Erlernen von Atemübungen kann als Hilfe zur Selbsthilfe, z.B. zur Erweiterung der individuellen Entspannungsfähigkeit und Gesundheitsvorsorge empfehlenswert sein.

 

Auch für Entspannung mit Klangschalen gibt es Untersuchungen, die den Entspannungseffekt belegen.

 

Studie: Positive Effekte von Klangschalen auf die Durchführung von Entspannungsverfahren

In einer Studie, die 2014 im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde, untersuchte die an östlichen Verfahren interessierte Psychotherapeutin und Traumaexpertin Dr. Jayan M. Landry die körperlichen und psychologischen Auswirkungen von Klangschalen als Ergänzung zur Meditation als Entspannungsverfahren.

 

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass der ergänzende Einsatz von Klangschalen vor Beginn der Ausübung einer Entspannungs-/ Achtsamkeitsmethode sinnvoll erscheint, um größere physiologische und psychologische Wirkungen in Hinblick auf die Entspannung zu erzielen.

 

Probieren Sie ganz für sich aus, inwiefern dies auch für Ihre Entspannung gut tut!

 

Quelle: Landry, Jayan Marie (2014). Physiological and Psychological Effects of a Himalayan Singing Bowl in Meditation Practice: A Quantitative Analysis. American Journal of Health Promotion, Mai/ Juni 2014, Vol. 28, Nr. 5, S. 306-309.



Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

 

Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):

  • Atemtrainings-Termine finden statt ab einer Teilnehmerzahl von 5 Personen: Bei weniger als der Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen findet eine normale Salzsitzung statt und Sie erhalten die zuviel gezahlte Summe wahlweise erstattet oder gutgeschrieben. Spontane Buchungen bei Restplätzen sind möglich. Sie können 1 Tag vor Ihrem Termin erfragen, ob eine Klangentspannung oder eine normale Salzsitzung stattfindet.
  • Platzreservierung durch Vorab-Zahlung: Eine feste Platzreservierung erfolgt nach Vorab-Überweisung oder Buchung und Barzahlung bei uns vor Ort. 
  • Vorab-Überweisung: Bei Online-Buchung von zuhause aus erhalten Sie die Zahlungsinformationen nach Klick auf "Jetzt anmelden" bequem und automatisch über unser Online-Buchungssystem am Bestellabschluss angezeigt und per Mail zugesendet.
  • Vorab-Buchung und -zahlung bei uns vor Ort: Bei Buchung und Zahlung vor Ort melden wir Sie für den Kurs im Buchungssystem an und Sie bezahlen bei uns in bar oder mit Karte. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per Email mit allen Informationen zum Kurs. 

BITTE BEACHTEN SIE: Die Platzreservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge, sodass es sinnvoll ist, frühzeitig zu reservieren. 


Anmeldung für aktuelle Kurstermine

Atemtraining mit Klangschalen - Schnupperkurs am Tag der Offenen Tür, Do, 3. Oktober, 10.00-10.45

 

SONDERPREIS am TAG DER OFFENEN TÜR: Atemtraining zum Schnuppern für 12,00 € statt 18,00 €

Do, 3. Oktober, 10.00-10.45

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Kursleitung: Andrea Gieseler (examinierte Krankenschwester, zertifizierte Atemtrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.
18,00 €

0,00 €

  • AUSGEBUCHT - Platz auf Warteliste möglich

Atemtraining mit Klangschalen am Nachmittag

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Mo, 21. Oktober, 16.00-16.45

Do, 24. Oktober, 16.00-16.45

 

Mo, 2. Dezember, 16.00-16.45

Do, 5. Dezember, 16.00-16.45

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Kursleitung: Andrea Gieseler (examinierte Krankenschwester, zertifizierte Atemtrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

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Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Atemtraining mit Klangschalen am Vormittag

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Di, 8. Oktober, 11.00-11.45

Di, 22. Oktober, 11.00-11.45

Di, 29. Oktober, 11.00-11.45

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Kursleitung: Andrea Gieseler (examinierte Krankenschwester, zertifizierte Atemtrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

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Wenn Sie 3 Termine buchen, erhalten Sie den Sparpreis von 49,00 € (statt 54,00 €).

 

 

Dies ist unser Spezial-Angebot, dass Sie nutzen dürfen, auch wenn im Bestellvorgang ein anderer Preis angezeigt wird.

Bitte überweisen Sie dann auch nur 49,00 € statt 54,00 €.  

 

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Atemtraining mit Klangschalen am Vormittag

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

  

Di, 5. November, 11.00-11.45

Di, 12November, 11.00-11.45

Di, 19November, 11.00-11.45

  

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Kursleitung: Andrea Gieseler (examinierte Krankenschwester, zertifizierte Atemtrainerin)

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18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Atemtraining mit Klangschalen am Vormittag

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

  

Di, 3. Dezember, 11.00-11.45

Di, 10. Dezember, 11.00-11.45

Di, 17. Dezember, 11.00-11.45

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Kursleitung: Andrea Gieseler (examinierte Krankenschwester, zertifizierte Atemtrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

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Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Hinweise zu unseren Terminen für Atemtraining

Kursort:

SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Sauerlandstr. 1

58093 Hagen

 

Parken:

Hauseigene Parkplätze finden Sie direkt vor dem SALINUM bzw. dem kompletten Gebäude der Sauerlandstraße 1 (siehe unsere Parkplatzschilder) sowie auf einem öffentlichen Parkplatz in Sichtweite der Salzgrotte am Verkehrskreisel sowie am seitlichen Straßenrand der Sauerlandstraße.

Bitte parken Sie nicht in Einfahrten oder auf benachbarten Grundstücken!

 

Es lohnt sich auch ein kleiner Wald-Spaziergang (3-5 Minuten) vom Hoheleye-Parkplatz am Fleyer Wald. Vom Parkplatz aus überqueren Sie direkt die Straße und gehen in den Wald. Sie gehen auf einem Pfad ein kleines Stück geradeaus und nehmen dann die erste Abbiegung links. Diese führt Sie durch den Wald zum Fleyer Denkmal. Folgen Sie dem Pfad am Denkmal vorbei nach links. Dieser führt Sie zwischen den Gärten und Wohnhäusern gegenüber der Salzgrotte nach unten zur Sauerlandstraße. Dann nur noch die Straße überqueren!

Dauer: 3-5 Minuten, wald-/wettergeeignete Schuhe sind empfehlenswert.

 

Bitte 10 Minuten früher da sein:

Entspannt in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben und es sich in der Salzgrotte gemütlich machen können. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer.

 

Bitte achten Sie darauf NICHT ohne Termin noch eher dazu zu sein, da vorher eine Salzsitzung/ ein Kurs stattfindet. Dies ist notwendig, damit Sie einen freien Parkplatz vorfinden. Die Teilnehmer der vorherigen Sitzung  müssen das SALINUM und die Parkplätze zunächst verlassen können.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung tragen und frische, warme Socken mitbringen; warme Decken sind in der Salzgrotte vorhanden.

 

Datenschutz:

Die bei der Kursanmeldung erhobenen Daten werden nur zum Zweck der Kursorganisation verwendet, sodass Sie in diesem Rahmen per Mail eine Anmeldebestätigung und nach Zahlungseingang eine Zahlungs-& Reservierungsbestätigung von uns erhalten.

 

Bei Wunsch nach regelmäßigen Infos zu unseren Kursen, Angeboten und Events melden Sie sich gern für unseren Newsletter an: Zur Newsletter-Anmeldung hier klicken...

  

Gutscheine:

Atemtrainings-Termine können auch als Gutschein verschenkt werden!

 

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 02331 73 97 323.

Wir freuen uns auf Sie!

 

Ihre Kursleiterin & das SALINUM Team

Andrea Gieseler

 

(Mehr über uns...)


Stressbewältigung & Entspannung als BGF-Angebot in der Salzgrotte oder an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung sowie Workshops für Stressmanagement, Achtsamkeit, Meditation und Entspannungsverfahren können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit angeboten werden.

 

Diese können in Ihrem Unternehmen oder auch exklusiv für Ihre Mitarbeiter in der SALINUM Salzgrotte stattfinden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.


Newsletter für aktuelle Termine

Bei Anmeldung für unseren Newsletter erhalten Sie unsere aktuellen Kurs- und Workshop-Termine sowie eine Anleitung für Wege aus dem Stress, die Ihnen einen Einblick in einige unserer Kursinhalte gibt und an sich bei Stress bereits weiterhilft!

 

Viel Freude mit der Anti-Stress-Anleitung!



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