Gelassen und entspannt mit

Achtsamkeit & Meditation in der Salzgrotte

Ruhig, gelassen und entspannt!  Bauen Sie Stress ab und entwickeln Sie mehr Gelassenheit durch Meditations- und Achtsamkeitsübungen im Salzklima unserer Salzgrotte! Zahlreiche neurowissenschaftliche Studien belegen die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation auf Stressbewältigung, Gesundheit und Lebensqualität. Die Übungen werden von einer zertifizierten Trainerin angeleitet und werden begleitet durch die sanften Klänge tibetischer Klangschalen und das Plätschern des Gradierwerks.

 

Die wohltuenden Klangwellen der Klangschalen entsprechen den Frequenzen der Gehirnströme, die bei innerer Ruhe, Konzentration und Fokus sowie bei Entspannung auftreten und lassen die Übungen leichter und tiefgreifender wirken.

Entspannung, Stressbewältigung, Klangschalen, Hagen, www.salzgrotte-hagen.de, www.mindful-balance.de


Das erwartet Sie bei den Terminen für Achtsamkeit und Meditation

Ablauf und Inhalte

Trainieren Sie auf sanfte Weise Ihr Gehirn in Richtung Gelassenheit und erleben Sie Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele! Lassen Sie sich in der Salzgrotte in die Welt der Meditation und Achtsamkeit entführen und tanken Sie neue Energie. Die meditativen Klänge von Klangschalen unterstützen das die Konzentration auf die Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Entspannung ist dabei ein wohltuender Nebeneffekt, während die Übungen für mehr Klarheit im Alltag, Widerstandskraft bei Stress und Gelassenheit sorgen.

 

Für unsere Achtsamkeits- & Meditations-Termine machen Sie es sich in der Salzgrotte aufrecht sitzend und angenehm angelehnt  auf einer Relax-Liege gemütlich und erhalten dann:

 

- 30 Minuten angeleitete Achtsamkeit & Meditation mit Klangschalen durch eine ausgebildete Achtsamkeitstrainerin

- 15 Minuten Nachruhen in Stille mit dem Plätschern des Gradierwerks

 

Sie werden anschließend sanft wieder aus der Meditation/ Erholungspause zurückgeholt.

 

Zu den Achtsamkeits-/ Meditationstechniken gehören

  • Atembeobachtung

  • Bodyscan

  • Sitzmeditation mit unterschiedlichem Schwerpunkt, z.B. Atem-Meditation, tibetische Ruhe-Stille-Weite-Meditation, Meditation zu den 5 Elementen usw.

  • Hintergrundwissen „Warum und wie wirkt Achtsamkeit?“

- Ihre Kursleiterin für Achtsamkeit & Meditation in der Salzgrotte - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM
- Ihre Kursleiterin für Achtsamkeit & Meditation in der Salzgrotte - Christina Gieseler (M.Ed.), Gesundheitstrainerin, Life Balance Coach und Inhaberin der Salzgrotte SALINUM

Lernen Sie verschiedene Achtsamkeitsmethoden und Meditationsformen mit Klangschalen unverbindlich kennen und lassen Sie sich überraschen, wie intensiv die Wirkung durch die Klangschalen und das Ambiente der Salzgrotte ist!



Meditation mitten im Alltag

Übrigens...Studien belegen die Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken und von Klangentspannung

Die Wirksamkeit der verwendeten Achtsamkeitstechniken ist wissenschaftlich nachgewiesen. Auch für Entspannung mit Klangschalen gibt es Untersuchungen, die den Entspannungseffekt belegen.

Studie: Positive Effekte von Klangschalen auf die Durchführung von Entspannungsverfahren

In einer Studie, die 2014 im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde, untersuchte die an östlichen Verfahren interessierte Psychotherapeutin und Traumaexpertin Dr. Jayan M. Landry die körperlichen und psychologischen Auswirkungen von Klangschalen als Ergänzung zur Meditation als Entspannungsverfahren.

 

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass der ergänzende Einsatz von Klangschalen vor Beginn der Ausübung einer Entspannungs-/ Achtsamkeitsmethode sinnvoll erscheint, um größere physiologische und psychologische Wirkungen in Hinblick auf die Entspannung zu erzielen.

 

Probieren Sie ganz für sich aus, inwiefern dies auch für Ihre Entspannung gut tut!

 

Quelle: Landry, Jayan Marie (2014). Physiological and Psychological Effects of a Himalayan Singing Bowl in Meditation Practice: A Quantitative Analysis. American Journal of Health Promotion, Mai/ Juni 2014, Vol. 28, Nr. 5, S. 306-309.



Allgemeine Hinweise zur Kursanmeldung

 

Anmeldung und Zahlungsmöglichkeiten (siehe auch AGB):

  • Achtsamkeits-/ Meditations-Termine finden statt ab einer Teilnehmerzahl von 5 Personen: Bei weniger als der Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen findet eine normale Salzsitzung statt und Sie erhalten die zuviel gezahlte Summe wahlweise erstattet oder gutgeschrieben. Spontane Buchungen bei Restplätzen sind möglich. Sie können 1 Tag vor Ihrem Termin erfragen, ob eine Klangentspannung oder eine normale Salzsitzung stattfindet.
  • Platzreservierung durch Vorab-Zahlung: Eine feste Platzreservierung erfolgt nach Vorab-Überweisung oder Buchung und Barzahlung bei uns vor Ort. 
  • Vorab-Überweisung: Bei Online-Buchung von zuhause aus erhalten Sie die Zahlungsinformationen nach Klick auf "Jetzt anmelden" bequem und automatisch über unser Online-Buchungssystem am Bestellabschluss angezeigt und per Mail zugesendet.
  • Vorab-Buchung und -zahlung bei uns vor Ort: Bei Buchung und Zahlung vor Ort melden wir Sie für den Kurs im Buchungssystem an und Sie bezahlen bei uns in bar oder mit Karte. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per Email mit allen Informationen zum Kurs. 

BITTE BEACHTEN SIE: Die Platzreservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge, sodass es sinnvoll ist, frühzeitig zu reservieren. 


Anmeldung für aktuelle Kurstermine

Achtsamkeit & Meditation mit Klangschalen am Donnerstag

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Do, 12. September, 16.00-16.45

Do, 19. September, 16.00-16.45

Do, 26. September, 16.00-16.45

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Bitte die Termin-Angebote mit KLICK AUF DEN PFEIL aufklappen!

 

Wenn Sie alle 3 Termine buchen, erhalten Sie den Sparpreis von 49,00 € (statt 54,00 €).

Dies ist unser Spezial-Angebot, dass Sie nutzen dürfen, auch wenn im Bestellvorgang ein anderer Preis angezeigt wird. Bitte überweisen Sie dann auch nur 49,00 € statt 54,00 €.  

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Achtsamkeit & Meditation mit Klangschalen am Donnerstag

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Do, 10. Oktober, 16.00-16.45

Do, 17. Oktober, 16.00-16.45

Do, 31. Oktober, 16.00-16.45

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Bitte die Termin-Angebote mit KLICK AUF DEN PFEIL aufklappen!

 

Wenn Sie alle 3 Termine buchen, erhalten Sie den Sparpreis von 49,00 € (statt 54,00 €).

Dies ist unser Spezial-Angebot, dass Sie nutzen dürfen, auch wenn im Bestellvorgang ein anderer Preis angezeigt wird. Bitte überweisen Sie dann auch nur 49,00 € statt 54,00 €.  

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Achtsamkeit & Meditation mit Klangschalen am Donnerstag

 

Bitte wählen Sie Ihren Wunschtermin unten in der Auswahl mit Klick auf den Pfeil.

 

Do, 7. November, 16.00-16.45

Do, 14. November, 16.00-16.45

Do, 28. November, 16.00-16.45

 

Der Kurs findet im Salz-Mikroklima der Salzgrotte statt. 

Kursleitung: Christina Gieseler (M.Ed., Gesundheitstrainerin)

Kursort: SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio, Sauerlandstr. 1, 58093 Hagen

 

Bitte die Termin-Angebote mit KLICK AUF DEN PFEIL aufklappen!

 

Wenn Sie alle 3 Termine buchen, erhalten Sie den Sparpreis von 49,00 € (statt 54,00 €).

Dies ist unser Spezial-Angebot, dass Sie nutzen dürfen, auch wenn im Bestellvorgang ein anderer Preis angezeigt wird. Bitte überweisen Sie dann auch nur 49,00 € statt 54,00 €.  

Bitte beachten Sie: Max. 10 Plätze - Die Reservierung erfolgt in der Reihenfolge der Zahlungseingänge.

18,00 €

  • Max. 10 Plätze frei

Hinweise zu unseren Terminen für Achtsamkeit & Meditation

Kursort:

SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio

Sauerlandstr. 1

58093 Hagen

 

Parken:

Hauseigene Parkplätze finden Sie direkt vor dem SALINUM bzw. dem kompletten Gebäude der Sauerlandstraße 1 (siehe unsere Parkplatzschilder) sowie auf einem öffentlichen Parkplatz in Sichtweite der Salzgrotte am Verkehrskreisel sowie am seitlichen Straßenrand der Sauerlandstraße.

Bitte parken Sie nicht in Einfahrten oder auf benachbarten Grundstücken!

 

Es lohnt sich auch ein kleiner Wald-Spaziergang (3-5 Minuten) vom Hoheleye-Parkplatz am Fleyer Wald. Vom Parkplatz aus überqueren Sie direkt die Straße und gehen in den Wald. Sie gehen auf einem Pfad ein kleines Stück geradeaus und nehmen dann die erste Abbiegung links. Diese führt Sie durch den Wald zum Fleyer Denkmal. Folgen Sie dem Pfad am Denkmal vorbei nach links. Dieser führt Sie zwischen den Gärten und Wohnhäusern gegenüber der Salzgrotte nach unten zur Sauerlandstraße. Dann nur noch die Straße überqueren!

Dauer: 3-5 Minuten, wald-/wettergeeignete Schuhe sind empfehlenswert.

 

Bitte 10 Minuten früher da sein:

Entspannt in die Erholung starten... Bitte seien Sie etwa 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, sodass Sie Zeit zum Ankommen und Umziehen haben und es sich in der Salzgrotte gemütlich machen können. Auf diese Weise ist der Übergang von der Alltagsroutine hin zu Ihrer Auszeit und Erholungszeit im Kurs angenehmer.

 

Bitte achten Sie darauf NICHT ohne Termin noch eher dazu zu sein, da vorher eine Salzsitzung/ ein Kurs stattfindet. Dies ist notwendig, damit Sie einen freien Parkplatz vorfinden. Die Teilnehmer der vorherigen Sitzung  müssen das SALINUM und die Parkplätze zunächst verlassen können.

 

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung tragen und frische, warme Socken mitbringen; warme Decken sind in der Salzgrotte vorhanden.

 

Datenschutz:

Die bei der Kursanmeldung erhobenen Daten werden nur zum Zweck der Kursorganisation verwendet, sodass Sie in diesem Rahmen per Mail eine Anmeldebestätigung und nach Zahlungseingang eine Zahlungs-& Reservierungsbestätigung von uns erhalten.

 

Bei Wunsch nach regelmäßigen Infos zu unseren Kursen, Angeboten und Events melden Sie sich gern für unseren Newsletter an: Zur Newsletter-Anmeldung hier klicken...

  

Gutscheine:

Klangentspannungs-Termine können auch als Gutschein verschenkt werden!

 

Falls Sie noch Fragen zum Angebot haben, rufen Sie uns gerne an: 02331 73 97 323.

Wir freuen uns auf Sie!

 

Ihre Kursleiterin & das SALINUM Team

Christina Gieseler

 

(Mehr über uns...)


Stressbewältigung & Entspannung als BGF-Angebot in der Salzgrotte oder an Ihrem Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheit:

Präventionskurse für Stressbewältigung und Entspannung sowie Workshops für Stressmanagement, Achtsamkeit, Meditation und Entspannungsverfahren können auch am Arbeitsplatz im Rahmen Betrieblicher Gesundheit angeboten werden.

 

Diese können in Ihrem Unternehmen oder auch exklusiv für Ihre Mitarbeiter in der SALINUM Salzgrotte stattfinden. Sprechen Sie uns gerne an bzw. informieren Sie Ihren Arbeitgeber.


Newsletter für aktuelle Termine

Bei Anmeldung für unseren Newsletter erhalten Sie unsere aktuellen Kurs- und Workshop-Termine sowie eine Anleitung für Wege aus dem Stress, die Ihnen einen Einblick in einige unserer Kursinhalte gibt und an sich bei Stress bereits weiterhilft!

 

Viel Freude mit der Anti-Stress-Anleitung!



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